Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое (быстрое) | 105 г |
Сарделька (сосиска), куриная | 45 г |
Каждую сосиску обернуть в тесто по спирали. Выложить на пергаментную бумагу, смазанную растительным маслом. Желток смешать с 1 ч.л. воды и смазать им сосиски. Дать сосискам постоять минут 15, чтобы тесто немного поднялось. Выпекать до золотистого цвета при температуре 180 градусов (приблизительно 25-30 минут).
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.6% | 835 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.9% | 350 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.7% | 1028 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
Органические кислоты | 23 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.717 мг | 1.5 мг | 47.8% | 18.3% | 209 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.917 мг | 1.8 мг | 50.9% | 19.5% | 196 г |
Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 5.1% | 749 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.2% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 42.36 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.1% | 944 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.036 мг | 15 мг | 33.6% | 12.9% | 298 г |
Витамин Н, биотин | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1182 мг | 20 мг | 15.6% | 6% | 641 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.47 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
Кальций, Ca | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3162 г |
Натрий, Na | 267.69 мг | 1300 мг | 20.6% | 7.9% | 486 г |
Сера, S | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4177 г |
Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
Хлор, Cl | 360.36 мг | 2300 мг | 15.7% | 6% | 638 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
Марганец, Mn | 0.4111 мг | 2 мг | 20.6% | 7.9% | 486 г |
Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
Молибден, Mo | 5.11 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
Селен, Se | 8.79 мкг | 55 мкг | 16% | 6.1% | 626 г |
Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.653 мг | 12 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сосиска в тесте составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.4 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 21.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|