Рецепт "Хе" из моркови 11.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Хе" из моркови 11.10.21

Морковь 397 г
Лук репчатый 70 г
Чеснок 16 г
Соевый соус 8 г
Подсолнечное масло 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Хе" из моркови 11.10.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.8% 5067 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.5% 1474 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.7% 2920 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16% 870 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.1% 2719 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1556.9 мкг 900 мкг 173% 240.6% 58 г
бета Каротин 9.341 мг 5 мг 186.8% 259.8% 54 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.6% 3000 г
Витамин В4, холин 8.42 мг 500 мг 1.7% 2.4% 5938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 6.5% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 9.5% 1471 г
Витамин В9, фолаты 8.335 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4799 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 8.6% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.987 мг 15 мг 13.2% 18.4% 755 г
Витамин Н, биотин 0.591 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8460 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 12.2% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.0127 мг 20 мг 5.1% 7.1% 1975 г
Ниацин 0.844 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.86 мг 2500 мг 7.5% 10.4% 1331 г
Кальций, Ca 30.92 мг 1000 мг 3.1% 4.3% 3234 г
Кремний, Si 20.227 мг 30 мг 67.4% 93.7% 148 г
Магний, Mg 32.44 мг 400 мг 8.1% 11.3% 1233 г
Натрий, Na 17.43 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7458 г
Сера, S 15.59 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6414 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 9.5% 1481 г
Хлор, Cl 53.41 мг 2300 мг 2.3% 3.2% 4306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320.6 мкг ~
Бор, B 184.1 мкг ~
Ванадий, V 77.19 мкг ~
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 5.4% 2564 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 4.3% 3268 г
Кобальт, Co 2.525 мкг 10 мкг 25.3% 35.2% 396 г
Литий, Li 4.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.2127 мг 2 мг 10.6% 14.7% 940 г
Медь, Cu 78.02 мкг 1000 мкг 7.8% 10.8% 1282 г
Молибден, Mo 16.365 мкг 70 мкг 23.4% 32.5% 428 г
Никель, Ni 5.616 мкг ~
Рубидий, Rb 85.6 мкг ~
Селен, Se 0.592 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9291 г
Стронций, Sr 6.77 мкг ~
Фтор, F 47.32 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8453 г
Хром, Cr 3.86 мкг 50 мкг 7.7% 10.7% 1295 г
Цинк, Zn 0.4602 мг 12 мг 3.8% 5.3% 2608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.282 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.554 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 68%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.451 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.887 г min 16.8 г 5.3% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.883 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.422 г от 11.2 до 20.6 г 21.6% 30%
18:2 Линолевая (ud) 2.228 г ~

Энергетическая ценность "Хе" из моркови 11.10.21 составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "ХЕ" ИЗ МОРКОВИ 11.10.21

"Хе" из моркови 11.10.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 173 %, бэта-каротином - 186,8 %, витамином E - 13,2 %, кремнием - 67,4 %, кобальтом - 25,3 %, молибденом - 23,4 %

Чем полезен "Хе" из моркови 11.10.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "Хе" из моркови 11.10.21, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Хе" из моркови 11.10.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги