Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода детская природная питьевая 2000 г
Сыр Плавленый Сливочный [Viola] 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 230 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.1% 2714 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.7% 3733 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.9% 2492 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 16.7% 1473 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 19% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12000 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 3.7% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 6.2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.394 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 28694 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 3.9% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.2% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41322 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6421 мг 20 мг 3.2% 7.9% 3115 г
Ниацин 0.678 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.41 мг 2500 мг 4.1% 10.1% 2418 г
Кальций, Ca 5.87 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17036 г
Кремний, Si 6.351 мг 30 мг 21.2% 52.2% 472 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 7.6% 3265 г
Натрий, Na 2.77 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 46931 г
Сера, S 22.83 мг 1000 мг 2.3% 5.7% 4380 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 6.9% 3604 г
Хлор, Cl 11.84 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.3 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 16.48 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 3.4% 6923 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15625 г
Кобальт, Co 1.395 мкг 10 мкг 14% 34.5% 717 г
Литий, Li 6.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 5.7% 4301 г
Медь, Cu 32.98 мкг 1000 мкг 3.3% 8.1% 3032 г
Молибден, Mo 1.368 мкг 70 мкг 2% 4.9% 5117 г
Никель, Ni 0.669 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 1.711 мкг 55 мкг 3.1% 7.6% 3214 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 8.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 47004 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 7.6% 3205 г
Цинк, Zn 0.1927 мг 12 мг 1.6% 3.9% 6227 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.336 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,2 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги