Рецепт Пряности к кофе и чаю вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряности к кофе и чаю вкусвилл

Имбирь, крень сушеный молотый 10 г
Корица, молотая 10 г
Бадьян [Сырье и приправы] 8 г
Кардамон 8 г
Перец душистый, молотый 5 г
Перец черный, молотый или горошек 6 г
Гвоздика, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряности к кофе и чаю вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.2 ккал 1684 ккал 17.4% 6% 576 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.2% 817 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 4.3% 800 г
Углеводы 42.6 г 219 г 19.5% 6.7% 514 г
Углеводы (общие) 60.4 г ~
Пищевые волокна 25.5 г 20 г 127.5% 43.6% 78 г
Вода 10.9 г 2273 г 0.5% 0.2% 20853 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9184 г
альфа Каротин 1.577 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7692 г
бета Криптоксантин 37.596 мкг ~
Ликопин 5.192 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 95.077 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин В4, холин 14.94 мг 500 мг 3% 1% 3347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 2.5% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 4.8% 719 г
Витамин В9, фолаты 11.481 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3484 г
Витамин C, аскорбиновая 7.88 мг 90 мг 8.8% 3% 1142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.414 мг 15 мг 9.4% 3.2% 1061 г
гамма Токоферол 3.343 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин К, филлохинон 38.7 мкг 120 мкг 32.3% 11.1% 310 г
Витамин РР, НЭ 2.8327 мг 20 мг 14.2% 4.9% 706 г
Бетаин 2.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 860.69 мг 2500 мг 34.4% 11.8% 290 г
Кальций, Ca 448.98 мг 1000 мг 44.9% 15.4% 223 г
Магний, Mg 145.54 мг 400 мг 36.4% 12.5% 275 г
Натрий, Na 46.23 мг 1300 мг 3.6% 1.2% 2812 г
Сера, S 65.08 мг 1000 мг 6.5% 2.2% 1537 г
Фосфор, P 111.1 мг 800 мг 13.9% 4.8% 720 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.494 мг 18 мг 58.3% 20% 172 г
Марганец, Mn 21.6065 мг 2 мг 1080.3% 369.7% 9 г
Медь, Cu 458.44 мкг 1000 мкг 45.8% 15.7% 218 г
Селен, Se 12.844 мкг 55 мкг 23.4% 8% 428 г
Фтор, F 3.95 мкг 4000 мкг 0.1% 101266 г
Цинк, Zn 2.6587 мг 12 мг 22.2% 7.6% 451 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.572 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.345 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 69.135 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.318 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.505 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.363 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.48 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.009 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.947 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.748 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.246 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.144 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.119 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.018 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
Трансжиры 0.024 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.02 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.02 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пряности к кофе и чаю вкусвилл составляет 292,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.2 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 42.6 г -%
Пищевые волокна 25.5 г -%
Вода 10.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНОСТИ К КОФЕ И ЧАЮ ВКУСВИЛЛ

Пряности к кофе и чаю вкусвилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,9 %, витамином K - 32,3 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 34,4 %, кальцием - 44,9 %, магнием - 36,4 %, фосфором - 13,9 %, железом - 58,3 %, марганцем - 1080,3 %, медью - 45,8 %, селеном - 23,4 %, цинком - 22,2 %

Чем полезен Пряности к кофе и чаю вкусвилл

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пряности к кофе и чаю вкусвилл, калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряности к кофе и чаю вкусвилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы