Рецепт Три шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Три шоколада

Сливки 35% жирности, пастеризованные	1000 г
Шоколад горький	150 г
Желатин пищевой	15 г
Вода	60 г
Шоколад молочный	150 г
Сладости, белый шоколад	150 г
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	200 г
Банан	120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Три шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	384.8 ккал	1684 ккал	22.9%	6%	438 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	1.5%	1767 г
Жиры	31.8 г	56 г	56.8%	14.8%	176 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	2.5%	1053 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.5%	5530 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182 мкг	900 мкг	20.2%	5.2%	495 г
Ретинол	0.167 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	2.1%	1224 г
Витамин В4, холин	28.57 мг	500 мг	5.7%	1.5%	1750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	1.5%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	10.765 мкг	400 мкг	2.7%	0.7%	3716 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	2.6%	1003 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	1%	2627 г
Витамин Н, биотин	2.364 мкг	50 мкг	4.7%	1.2%	2115 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.9753 мг	20 мг	4.9%	1.3%	2051 г
Ниацин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.45 мг	2500 мг	7.1%	1.8%	1417 г
Кальций, Ca	105.08 мг	1000 мг	10.5%	2.7%	952 г
Кремний, Si	4.876 мг	30 мг	16.3%	4.2%	615 г
Магний, Mg	29.47 мг	400 мг	7.4%	1.9%	1357 г
Натрий, Na	73.35 мг	1300 мг	5.6%	1.5%	1772 г
Сера, S	28.96 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3453 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	3.3%	792 г
Хлор, Cl	41.02 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	1.4%	1915 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	0.9%	2890 г
Кобальт, Co	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	5952 г
Литий, Li	0.209 мкг	~
Марганец, Mn	0.3275 мг	2 мг	16.4%	4.3%	611 г
Медь, Cu	113.41 мкг	1000 мкг	11.3%	2.9%	882 г
Молибден, Mo	2.86 мкг	70 мкг	4.1%	1.1%	2448 г
Никель, Ni	0.253 мкг	~
Олово, Sn	6.86 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	1.871 мкг	55 мкг	3.4%	0.9%	2940 г
Стронций, Sr	9.05 мкг	~
Фтор, F	16.31 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24525 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.5%	4673 г
Цинк, Zn	0.3103 мг	12 мг	2.6%	0.7%	3867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.805 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.124 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.277 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.717 г	~
18:0 Стеариновая	1.243 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.175 г	min 16.8 г	48.7%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.442 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.015 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.986 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Три шоколада составляет 384,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	384.8 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	31.8 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	41.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРИ ШОКОЛАДА

Три шоколада богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, кремнием - 16,3 %, фосфором - 12,6 %, марганцем - 16,4 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Три шоколада

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Три шоколада, калорийность 384,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Три шоколада, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Идеальные творожные вафли

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе