Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 16.4% | 255 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.457 мг | 1.5 мг | 30.5% | 12.7% | 328 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7% | 590 г |
Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 5.5% | 763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин РР, НЭ | 6.776 мг | 20 мг | 33.9% | 14.1% | 295 г |
Бетаин | 2.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Натрий, Na | 87 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.8% | 1494 г |
Сера, S | 190.7 мг | 1000 мг | 19.1% | 8% | 524 г |
Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 8% | 519 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
Селен, Se | 30.7 мкг | 55 мкг | 55.8% | 23.3% | 179 г |
Цинк, Zn | 2.54 мг | 12 мг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.198 г | ~ | |||
Валин | 0.94 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.756 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
Лейцин | 1.53 г | ~ | |||
Лизин | 1.654 г | ~ | |||
Метионин | 0.51 г | ~ | |||
Треонин | 0.818 г | ~ | |||
Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.739 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.84 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.84 г | ~ | |||
Пролин | 0.752 г | ~ | |||
Серин | 0.776 г | ~ | |||
Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.7% | 22.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.783 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.549 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.903 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.861 г | min 16.8 г | 40.8% | 17% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.41 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.309 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.341 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.098 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.012 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.092 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.141 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.101 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ребра свиные (МОИ) составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 22 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|