Рецепт Цикорий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий

Кофе растворимый, с цикорием, порошок 5 г
Вода 245 г
Мед пчелиный 0 г
Немолоко овсяное 3,2 классическое 0 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 153 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.4% 6333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.2% 5600 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.2% 7821 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 16.9% 2403 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 1.6% 23684 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 11.6% 3396 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 4.8% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.139 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 35119 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 10% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 1.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Н, биотин 1.215 мкг 50 мкг 2.4% 9.6% 4115 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5726 мг 20 мг 2.9% 11.6% 3493 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.55 мг 2500 мг 3.9% 15.7% 2563 г
Кальций, Ca 49.57 мг 1000 мг 5% 20.1% 2017 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 8.4% 4667 г
Натрий, Na 22.97 мг 1300 мг 1.8% 7.2% 5660 г
Сера, S 12.77 мг 1000 мг 1.3% 5.2% 7831 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 18.9% 2133 г
Хлор, Cl 38.82 мг 2300 мг 1.7% 6.8% 5925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 2% 18367 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 9.2% 4386 г
Кобальт, Co 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 13.7% 2924 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 3.6% 11236 г
Медь, Cu 5.54 мкг 1000 мкг 0.6% 2.4% 18051 г
Молибден, Mo 2.871 мкг 70 мкг 4.1% 16.5% 2438 г
Олово, Sn 5.69 мкг ~
Селен, Se 0.496 мкг 55 мкг 0.9% 3.6% 11089 г
Стронций, Sr 6.45 мкг ~
Фтор, F 68.39 мкг 4000 мкг 1.7% 6.8% 5849 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 6% 6579 г
Цинк, Zn 0.1565 мг 12 мг 1.3% 5.2% 7668 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 25.596 мг ~

Энергетическая ценность Цикорий составляет 24,9 кКал.

  • Порция = 403 гр (100.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты