Рецепт заправка (26.9.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заправка (26.9.14)

Морковь, желтая (Варка без слива) 46 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 90 г
Сметана 15,0% жирности 70 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заправка (26.9.14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.3% 15200 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 12.7% 3733 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.3% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.2% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 23% 2045 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 19.2% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 11250 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.9% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 8.5% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 5.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.33 мкг 400 мкг 0.6% 2.8% 17167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 8% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 3.8% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 25907 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.2291 мг 20 мг 1.1% 5.2% 8730 г
Макроэлементы
Калий, K 68.69 мг 2500 мг 2.7% 12.7% 3640 г
Кальций, Ca 22.18 мг 1000 мг 2.2% 10.3% 4509 г
Магний, Mg 6.89 мг 400 мг 1.7% 8% 5806 г
Натрий, Na 535.29 мг 1300 мг 41.2% 193.4% 243 г
Сера, S 10.54 мг 1000 мг 1.1% 5.2% 9488 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 9.4% 5063 г
Хлор, Cl 817.78 мг 2300 мг 35.6% 167.1% 281 г
Микроэлементы
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 6.14 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 7.5% 6272 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 21429 г
Кобальт, Co 1.297 мкг 10 мкг 13% 61% 771 г
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 10.8% 4444 г
Медь, Cu 26.74 мкг 1000 мкг 2.7% 12.7% 3740 г
Молибден, Mo 3.573 мкг 70 мкг 5.1% 23.9% 1959 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 112245 г
Фтор, F 74.76 мкг 4000 мкг 1.9% 8.9% 5350 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 8.5% 5618 г
Цинк, Zn 0.0984 мг 12 мг 0.8% 3.8% 12195 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность заправка (26.9.14) составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА (26.9.14)

заправка (26.9.14) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 35,6 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен заправка (26.9.14)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить заправка (26.9.14), калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка (26.9.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги