Рецепт Грудки запечённые с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудки запечённые с грибами и сыром

Грудка жареная	325 г
Шампиньоны (Запекание)	100 г
Сыр 15%	28 г
Брест-литовск классический сыр 45%	30 г
Сметана	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудки запечённые с грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	21.6 г	76 г	28.4%	21.2%	352 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7%	1077 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.4%	3153 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.7%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	8.5%	878 г
Витамин В4, холин	4.79 мг	500 мг	1%	0.7%	10438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.46 мг	5 мг	9.2%	6.9%	1087 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин В9, фолаты	6.164 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6489 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.5%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	1.9%	3916 г
Витамин Н, биотин	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	5.2%	1441 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	10.3457 мг	20 мг	51.7%	38.6%	193 г
Ниацин	8.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.16 мг	2500 мг	13.3%	9.9%	750 г
Кальций, Ca	8.23 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12151 г
Кремний, Si	0.651 мг	30 мг	2.2%	1.6%	4608 г
Магний, Mg	21.56 мг	400 мг	5.4%	4%	1855 г
Натрий, Na	36.59 мг	1300 мг	2.8%	2.1%	3553 г
Сера, S	5.42 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18450 г
Фосфор, P	148.1 мг	800 мг	18.5%	13.8%	540 г
Хлор, Cl	46.54 мг	2300 мг	2%	1.5%	4942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.9 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	1.272 мг	18 мг	7.1%	5.3%	1415 г
Йод, I	5.99 мкг	150 мкг	4%	3%	2504 г
Кобальт, Co	10.211 мкг	10 мкг	102.1%	76.3%	98 г
Литий, Li	0.174 мкг	~
Марганец, Mn	0.0435 мг	2 мг	2.2%	1.6%	4598 г
Медь, Cu	181.73 мкг	1000 мкг	18.2%	13.6%	550 г
Молибден, Mo	7.63 мкг	70 мкг	10.9%	8.1%	917 г
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	5.936 мкг	55 мкг	10.8%	8.1%	927 г
Стронций, Sr	3.64 мкг	~
Титан, Ti	12.47 мкг	~
Фтор, F	85.52 мкг	4000 мкг	2.1%	1.6%	4677 г
Хром, Cr	16.15 мкг	50 мкг	32.3%	24.1%	310 г
Цинк, Zn	1.1122 мг	12 мг	9.3%	7%	1079 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.369 г	~
Валин	0.979 г	~
Гистидин*	0.997 г	~
Изолейцин	0.852 г	~
Лейцин	1.496 г	~
Лизин	1.985 г	~
Метионин	0.335 г	~
Метионин + Цистеин	0.662 г	~
Треонин	0.834 г	~
Триптофан	0.281 г	~
Фенилаланин	0.798 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.477 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.979 г	~
Аспарагиновая кислота	1.46 г	~
Гидроксипролин	0.163 г	~
Глицин	0.689 г	~
Глутаминовая кислота	2.13 г	~
Пролин	0.761 г	~
Серин	0.761 г	~
Тирозин	0.68 г	~
Цистеин	0.318 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.644 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.88 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.662 г	min 16.8 г	3.9%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.27 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.382 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.807 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Грудки запечённые с грибами и сыром составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.8 кКал	-%
	Белки	21.6 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Грудки запечённые с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином PP - 51,7 %, калием - 13,3 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 102,1 %, медью - 18,2 %, хромом - 32,3 %

Чем полезен Грудки запечённые с грибами и сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудки запечённые с грибами и сыром, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудки запечённые с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ксюша Я

2024-05-28

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе