Рецепт кабачки тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки тушенные

Кабачок 1000 г
Капуста отварная по 1-210 300 г
Морковь, красная 200 г
Чеснок луковица 20 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.6% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.6% 4132 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 26.8% 1333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.3% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.6 мкг 900 мкг 27.8% 99.3% 359 г
бета Каротин 1.504 мг 5 мг 30.1% 107.5% 332 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.8% 5143 г
Витамин В4, холин 0.29 мг 500 мг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 7.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 17.9% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.346 мкг 400 мкг 2.6% 9.3% 3866 г
Витамин C, аскорбиновая 15.06 мг 90 мг 16.7% 59.6% 598 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 3.6% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 13263 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.763 мг 20 мг 3.8% 13.6% 2621 г
Макроэлементы
Калий, K 211.54 мг 2500 мг 8.5% 30.4% 1182 г
Кальций, Ca 39.88 мг 1000 мг 4% 14.3% 2508 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 12.5% 2880 г
Натрий, Na 43.91 мг 1300 мг 3.4% 12.1% 2961 г
Сера, S 4.01 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 24938 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 10.4% 3433 г
Хлор, Cl 1.91 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 120419 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 10% 3516 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Кобальт, Co 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 15% 2381 г
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8264 г
Медь, Cu 7.16 мкг 1000 мкг 0.7% 2.5% 13966 г
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 29255 г
Фтор, F 1.91 мкг 4000 мкг 209424 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 41667 г
Цинк, Zn 0.0651 мг 12 мг 0.5% 1.8% 18433 г

Энергетическая ценность кабачки тушенные составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ

кабачки тушенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30,1 %, витамином C - 16,7 %

Чем полезен кабачки тушенные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки тушенные, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы