Рецепт Кабачки тущеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тущеные

Кабачок 700 г
Морковь, красная 200 г
Лук репчатый 200 г
Масло подсолнечное 40 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный горошек 1 г
Куркума, молотая 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тущеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2% 8444 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11% 1514 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.3% 3911 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.3% 1250 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.3% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 351.8 мкг 900 мкг 39.1% 65.2% 256 г
бета Каротин 2.109 мг 5 мг 42.2% 70.3% 237 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.2% 5143 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 9.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 11.872 мкг 400 мкг 3% 5% 3369 г
Витамин C, аскорбиновая 11.84 мг 90 мг 13.2% 22% 760 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.702 мг 15 мг 11.3% 18.8% 881 г
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9901 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7128 мг 20 мг 3.6% 6% 2806 г
Макроэлементы
Калий, K 214.25 мг 2500 мг 8.6% 14.3% 1167 г
Кальций, Ca 22.12 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4521 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 6.3% 2653 г
Натрий, Na 174.26 мг 1300 мг 13.4% 22.3% 746 г
Сера, S 12.18 мг 1000 мг 1.2% 2% 8210 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 5.8% 2867 г
Хлор, Cl 264.33 мг 2300 мг 11.5% 19.2% 870 г
Микроэлементы
Бор, B 34.8 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 5.7% 2917 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 28846 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 15.7% 1068 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 5% 3333 г
Медь, Cu 18.73 мкг 1000 мкг 1.9% 3.2% 5339 г
Молибден, Mo 0.479 мкг 70 мкг 0.7% 1.2% 14614 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 5.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 73665 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.1589 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7552 г

Энергетическая ценность Кабачки тущеные составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУЩЕНЫЕ

Кабачки тущеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,1 %, бэта-каротином - 42,2 %, витамином C - 13,2 %, витамином E - 11,3 %, хлором - 11,5 %

Чем полезен Кабачки тущеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тущеные, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тущеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги