Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 100 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 1000 г |
Картофель в фольге | 850 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.9% | 792 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14.9% | 262 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.2% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
Органические кислоты | 16.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 11.5% | 339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 49.02 мг | 500 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 6.2% | 635 г |
Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5815 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3828 мг | 20 мг | 16.9% | 6.6% | 591 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 383.78 мг | 2500 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7794 г |
Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1745 г |
Натрий, Na | 28.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4487 г |
Сера, S | 163.37 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.4% | 612 г |
Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 5.8% | 666 г |
Хлор, Cl | 309.51 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
Кобальт, Co | 7.889 мкг | 10 мкг | 78.9% | 30.8% | 127 г |
Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1783 г |
Медь, Cu | 133.63 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
Молибден, Mo | 12.608 мкг | 70 мкг | 18% | 7% | 555 г |
Фтор, F | 60.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6558 г |
Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 10.5% | 370 г |
Цинк, Zn | 1.5767 мг | 12 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
Энергетическая ценность Запеченая свинина составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 256.5 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 21.4 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|