Рецепт Суп из тушенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тушенки

Консервы мясные 1000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 400 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 5 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Отварить молодой картофель, не сливая бульон добавить пассерованный лук, тушенку, довести до кипения, добавить специи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тушенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.4 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1568 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.7% 1206 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 11% 848 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.2% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4.3% 2169 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5% 1869 г
Витамин В9, фолаты 3.571 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11201 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 3.2% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.731 мг 15 мг 4.9% 4.6% 2052 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35461 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.144 мг 20 мг 10.7% 10% 933 г
Макроэлементы
Калий, K 294.78 мг 2500 мг 11.8% 11% 848 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7937 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 3.5% 2639 г
Натрий, Na 269.33 мг 1300 мг 20.7% 19.3% 483 г
Сера, S 73.65 мг 1000 мг 7.4% 6.9% 1358 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 8.1% 1144 г
Хлор, Cl 149.37 мг 2300 мг 6.5% 6.1% 1540 г
Микроэлементы
Бор, B 59.8 мкг ~
Ванадий, V 45.68 мкг ~
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 5.3% 1751 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 2.5% 3704 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 20.3% 459 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.2% 2222 г
Медь, Cu 56.45 мкг 1000 мкг 5.6% 5.2% 1771 г
Молибден, Mo 2.689 мкг 70 мкг 3.8% 3.5% 2603 г
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 56701 г
Фтор, F 43.71 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9151 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 6.1% 1511 г
Цинк, Zn 0.2181 мг 12 мг 1.8% 1.7% 5502 г

Энергетическая ценность Суп из тушенки составляет 107,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТУШЕНКИ

Суп из тушенки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп из тушенки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тушенки, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тушенки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги