Рецепт Полезные яблочные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Полезные яблочные кексы
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Яблоки (Припускание) | 160 г |
| Груша (Припускание) | 280 г |
Способ приготовления
Растопить сливочное масло и взбить его вместе с яйцами и молоком. Смешать муку,овсяные хлопья и сахар.Добавить туда взбитую смесь.Быстро перемешать. Яблоки очистить от кожуры и косточек.Нарезать небольшими дольками. Добавить яблоки к тесту и перемешать. В смазанные формы для кексов выложить полученную смесь и поставить в разогретую до 200 градусов по Цельсию духовку. Выпекать 25-30 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Полезные яблочные кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6.7% | 652 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.3% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 35.76 мг | 500 мг | 7.2% | 3.1% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 4.938 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4502 мг | 20 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2499 г |
| Кремний, Si | 2.215 мг | 30 мг | 7.4% | 3.2% | 1354 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1741 г |
| Натрий, Na | 32.21 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4036 г |
| Сера, S | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2307 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 4.6% | 948 г |
| Хлор, Cl | 43.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.893 мкг | 10 мкг | 48.9% | 21.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 10.8% | 405 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.3% | 819 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Селен, Se | 4.374 мкг | 55 мкг | 8% | 3.5% | 1257 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6708 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полезные яблочные кексы составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 33.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОЛЕЗНЫЕ ЯБЛОЧНЫЕ КЕКСЫ
Полезные яблочные кексы богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 48,9 %, марганцем - 24,7 %, медью - 12,2 %
Чем полезен Полезные яблочные кексы
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл филадельфия
- Суп сырный
- паштет из куриной печени домашний
- сникерс с семечками
- Салат огурец с помидором
- пломбир
- Соус Barilla alla Genovese
- Соус Barilla Basilico
- Плов с индейкой
- оладьи из кабачков
- Филе курицы
- Кекс «Столичный»
- Пирожное «Тирамису»
- Блин "Куриный богатырь" (333г)
- Салат "Витаминный" из морской капусты
- Суп из тушенки
- огурец помидор
- Хлебцы "Лента"
- продукт творожный
- Гетинська з сиром
- Сыр сливочный "Almette"
- Протеин
- Активия быстрый завтрак
- Марципан фигурный глазированный с фруктами
- капуста с фаршем
- Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом
- сырники нежные
- Омлет ассорти 19.09
- Актимель арбуз
- Новый продукт
- Маслята
- Овсянное печенье с бананом и протеином 19.09
- филадельфия
- Икра грибная
- Печенье земляничное с клубничным кремом
- печенье белоснежка
- Оливье
- утка тушеная с овощами
- варенье из клюквы на фруктозе
- Пирог Творожный
- Джем черничный с фруктозой
- Паштет из печени (Егорьевская)
- тунец в масле
- сыр фитнес чиз
- йогурт био баланс злаки
- Дакуаз кокосовый
- Яблочный заварной крем
- Яблочное пюре
- Котлеты из индейки
- тефтели куриные
- Яблочно-йогуртовый крем
- Торт кокосово-яблочный
- филе курицы в кляре
- Оливье
- суп из бобов
- КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ В ПИВНОМ КЛЯРЕ
- хлеб 7 хлебозавод
- каша кукурузная (19.9.14)
- Халва подсолнечно-кунжутная с арахисом
- ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ С КАПУСТОЙ И ЯБЛОКАМИ
- Халва подсолнечно-кунжутно-кокосовая
- Омлет
- Кэроб
- Халва подсолнечно-кунжутная с кэробом
- Воздушная пшеница
- Тушеные куриные сердечки
- Куриные рулетики со шпинатом
- Меренги
- Каша Умница 7 злаков
- Батончик Fitness
- яблоки запеченные с творогом
- Эскалоп из свинины
- сметана
- батон
- Макароны
- Просто Молоко 2,5%
- Конфеты Раковые шейки
- гуляш
- творог 5%
- тефтели
- Хлеб зерновой (из пророщенного зерна)
- Горячий бутерброд
- Компот из ягод
- зефир санже крем-брюле
- Салат из креветок
- рассольник
- Курица с тыквой
- Плов с говяжим фаршем
- молоко топленое Беллакт 3,8%
- хлеб "Беларусская нива"
- каша овсяно-гречневая
- фасоль с яйцом
- энерг. напиток strire
- Каша гречневая на молоке
- Цельнозерновой ночной хлеб
- глазированный сырок в белой глазури Избёнка
- Свинина жареная жирная
- Салат с тунцом (порция Миша)
- салат зеленый
- Рагу из кабачков с шампиньонами в мультиварке
Метки: Как приготовить Полезные яблочные кексы, калорийность 228,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезные яблочные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
