Рецепт Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки

Финики 100 г
Банан 145 г
Грецкий орех 30 г
Фундук 30 г
Миндаль 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 70 г
Творог 9% жирности 300 г
Сливки 36% жирности 150 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Жимолость 295 г
Способ приготовления

Нежнейший полезный творожно-ягодный чизкейк без выпечки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.5 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 866 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 5.7% 905 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 11% 467 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 3% 1711 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.4% 3614 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.9 мкг 900 мкг 9.8% 5% 1024 г
Ретинол 0.066 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.4% 3623 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.617 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.788 мг 1.5 мг 52.5% 27% 190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.874 мг 1.8 мг 48.6% 25% 206 г
Витамин В4, холин 21.4 мг 500 мг 4.3% 2.2% 2336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3.3% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 3.4% 1504 г
Витамин В9, фолаты 18.692 мкг 400 мкг 4.7% 2.4% 2140 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 5.2% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 9.15 мг 90 мг 10.2% 5.2% 984 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 1.1% 4587 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.455 мг 15 мг 9.7% 5% 1031 г
гамма Токоферол 0.322 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 4.488 мкг 50 мкг 9% 4.6% 1114 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 9% 571 г
Витамин РР, НЭ 2.0046 мг 20 мг 10% 5.1% 998 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.37 мг 2500 мг 7.9% 4.1% 1267 г
Кальций, Ca 95.92 мг 1000 мг 9.6% 4.9% 1043 г
Кремний, Si 27.354 мг 30 мг 91.2% 46.9% 110 г
Магний, Mg 43.25 мг 400 мг 10.8% 5.6% 925 г
Натрий, Na 33.6 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3869 г
Сера, S 65.83 мг 1000 мг 6.6% 3.4% 1519 г
Фосфор, P 129.3 мг 800 мг 16.2% 8.3% 619 г
Хлор, Cl 56.84 мг 2300 мг 2.5% 1.3% 4046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.6 мкг ~
Бор, B 65 мкг ~
Ванадий, V 6.64 мкг ~
Железо, Fe 0.852 мг 18 мг 4.7% 2.4% 2113 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4505 г
Кобальт, Co 1.218 мкг 10 мкг 12.2% 6.3% 821 г
Литий, Li 1.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.3472 мг 2 мг 17.4% 8.9% 576 г
Медь, Cu 129.54 мкг 1000 мкг 13% 6.7% 772 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 3.3% 1540 г
Никель, Ni 11.265 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 8.736 мкг 55 мкг 15.9% 8.2% 630 г
Стронций, Sr 17.97 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 37.38 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10701 г
Хром, Cr 10.45 мкг 50 мкг 20.9% 10.7% 478 г
Цинк, Zn 0.4477 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2680 г
Цирконий, Zr 2.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.442 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.353 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.092 г ~
6:0 Капроновая 0.076 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.437 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.494 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.53 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.631 г min 16.8 г 27.6% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.64 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.017 г от 11.2 до 20.6 г 18% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.649 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.281 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.202 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.155 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.125 г ~
16:1 транс 0.014 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.112 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.029 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки составляет 194,5 кКал.

  • Порция = 120 гр (233.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.5 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТРЕХСЛОЙНЫЙ С ЖИМОЛОСТЬЮ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 52,5 %, витамином B2 - 48,6 %, витамином K - 17,5 %, кремнием - 91,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 17,4 %, медью - 13 %, селеном - 15,9 %, хромом - 20,9 %

Чем полезен Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк трехслойный с жимолостью без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги