Рецепт Холодный чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный чай

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 1000 г
Лимон 1 Штука
Мята перечная, свежая 30 г
Мед пчелиный 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3% 38000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 9% 11526 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 15% 6667 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 43% 2341 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 6% 15517 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 12% 8571 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 1% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 6% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 8.33 мкг 400 мкг 2.1% 21% 4802 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 34% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 1% 136364 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.0635 мг 20 мг 0.3% 3% 31496 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.21 мг 2500 мг 2.3% 23% 4295 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 9% 11148 г
Кремний, Si 0.108 мг 30 мг 0.4% 4% 27778 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 14% 7181 г
Натрий, Na 4.31 мг 1300 мг 0.3% 3% 30162 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 2% 63694 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 6% 18182 г
Хлор, Cl 0.58 мг 2300 мг 396552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.4 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 11% 8955 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 6% 16949 г
Литий, Li 0.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.2321 мг 2 мг 11.6% 116% 862 г
Медь, Cu 31.9 мкг 1000 мкг 3.2% 32% 3135 г
Молибден, Mo 0.054 мкг 70 мкг 0.1% 1% 129630 г
Никель, Ni 0.049 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 338.72 мкг 4000 мкг 8.5% 85% 1181 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0563 мг 12 мг 0.5% 5% 21314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.352 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
Прочие вещества
Кофеин 18.051 мг ~
Теобромин 1.805 мг ~

Энергетическая ценность Холодный чай составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ ЧАЙ

Холодный чай богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,6 %

Чем полезен Холодный чай

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный чай, калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги