Рецепт Кабачковый блинный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый блинный торт

Кабачок, все сорта	500 г
Яйцо куриное	120 г
Кефир 2,5% жирности	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Кукурузная мука	50 г
Гречневая мука	50 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Оливковое масло	20 г
Сыр Творожный [Экомилк]	200 г
Сметана 20% жирности	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Чеснок	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Петрушка свежая	20 г
Укроп	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый блинный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.4 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1063 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.2%	1490 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	10.2%	622 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	4%	1599 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.8%	1667 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	1.9%	3285 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.1 мкг	900 мкг	10%	6.3%	999 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	2.755 мкг	~
бета Каротин	0.404 мг	5 мг	8.1%	5.1%	1238 г
бета Криптоксантин	25.941 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	870.687 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	5.7%	1098 г
Витамин В4, холин	41.12 мг	500 мг	8.2%	5.2%	1216 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	4.5%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	4.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	19.525 мкг	400 мкг	4.9%	3.1%	2049 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	3.5%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	11.4 мг	90 мг	12.7%	8%	789 г
Витамин D, кальциферол	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	1.3%	4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.331 мг	15 мг	8.9%	5.6%	1127 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.966 мкг	50 мкг	5.9%	3.7%	1686 г
Витамин К, филлохинон	33.3 мкг	120 мкг	27.8%	17.6%	360 г
Витамин РР, НЭ	1.4314 мг	20 мг	7.2%	4.5%	1397 г
Ниацин	0.352 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.54 мг	2500 мг	8.4%	5.3%	1193 г
Кальций, Ca	61.37 мг	1000 мг	6.1%	3.9%	1629 г
Кремний, Si	0.573 мг	30 мг	1.9%	1.2%	5236 г
Магний, Mg	19.83 мг	400 мг	5%	3.2%	2017 г
Натрий, Na	256.84 мг	1300 мг	19.8%	12.5%	506 г
Сера, S	39.45 мг	1000 мг	3.9%	2.5%	2535 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	6.6%	964 г
Хлор, Cl	225.68 мг	2300 мг	9.8%	6.2%	1019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.5 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	7.25 мкг	~
Железо, Fe	0.956 мг	18 мг	5.3%	3.3%	1883 г
Йод, I	4.74 мкг	150 мкг	3.2%	2%	3165 г
Кобальт, Co	1.455 мкг	10 мкг	14.6%	9.2%	687 г
Литий, Li	0.378 мкг	~
Марганец, Mn	0.1859 мг	2 мг	9.3%	5.9%	1076 г
Медь, Cu	55.87 мкг	1000 мкг	5.6%	3.5%	1790 г
Молибден, Mo	3.578 мкг	70 мкг	5.1%	3.2%	1956 г
Никель, Ni	0.564 мкг	~
Олово, Sn	4.24 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	4.533 мкг	55 мкг	8.2%	5.2%	1213 г
Стронций, Sr	7.14 мкг	~
Титан, Ti	0.81 мкг	~
Фтор, F	16.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24783 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	2.5%	2564 г
Цинк, Zn	0.4612 мг	12 мг	3.8%	2.4%	2602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.457 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.214 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.859 мг	~
Стигмастерол	0.044 мг	~
бета Ситостерол	4.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.493 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.431 г	min 16.8 г	14.5%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.701 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.436 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Кабачковый блинный торт составляет 158,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ БЛИННЫЙ ТОРТ

Кабачковый блинный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, витамином K - 27,8 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Кабачковый блинный торт

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковый блинный торт, калорийность 158,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый блинный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе