Рецепт Пирог осетинский со свекольной ботвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог осетинский со свекольной ботвой

Сахарный Песок [Русский Сахар]	5 г
Молоко 1,5% [Молочная Речка]	100 г
Вода	100 г
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	350 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	100 г
Творог мягкий"Данон" обезжиренный	100 г
Сыр адыгейский домашний	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог осетинский со свекольной ботвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.7 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1361 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.1%	1333 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.4%	1867 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	7.4%	1101 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.9%	1667 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.5%	3275 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.7 мкг	900 мкг	14.1%	11.4%	710 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.886 мкг	~
бета Каротин	1.333 мг	5 мг	26.7%	21.6%	375 г
Лютеин + Зеаксантин	516.329 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.2%	2571 г
Витамин В4, холин	0.96 мг	500 мг	0.2%	0.2%	52083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.4%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.6%	5128 г
Витамин В9, фолаты	6.962 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5745 г
Витамин C, аскорбиновая	9.99 мг	90 мг	11.1%	9%	901 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.486 мг	15 мг	3.2%	2.6%	3086 г
Витамин К, филлохинон	131.5 мкг	120 мкг	109.6%	88.6%	91 г
Витамин РР, НЭ	0.1511 мг	20 мг	0.8%	0.6%	13236 г
Макроэлементы
Калий, K	238.86 мг	2500 мг	9.6%	7.8%	1047 г
Кальций, Ca	39.63 мг	1000 мг	4%	3.2%	2523 г
Магний, Mg	22.11 мг	400 мг	5.5%	4.4%	1809 г
Натрий, Na	68.27 мг	1300 мг	5.3%	4.3%	1904 г
Сера, S	7.53 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	13280 г
Фосфор, P	14.7 мг	800 мг	1.8%	1.5%	5442 г
Хлор, Cl	0.12 мг	2300 мг			1916667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	3.6%	2230 г
Марганец, Mn	0.1283 мг	2 мг	6.4%	5.2%	1559 г
Медь, Cu	59.14 мкг	1000 мкг	5.9%	4.8%	1691 г
Молибден, Mo	0.135 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	51852 г
Селен, Se	0.333 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	16517 г
Фтор, F	8.51 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47004 г
Цинк, Zn	0.1316 мг	12 мг	1.1%	0.9%	9119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.203 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.095 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.636 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.689 г	min 16.8 г	4.1%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.586 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог осетинский со свекольной ботвой составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ОСЕТИНСКИЙ СО СВЕКОЛЬНОЙ БОТВОЙ

Пирог осетинский со свекольной ботвой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 26,7 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 109,6 %

Чем полезен Пирог осетинский со свекольной ботвой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог осетинский со свекольной ботвой, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог осетинский со свекольной ботвой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе