Рецепт Смузи из Кейла, киви и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из Кейла, киви и банана

Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] 44 г
Банан [Ашан] 108 г
Киви 89 г
Вода 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из Кейла, киви и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.6% 2704 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13% 2000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.1% 2551 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 29032 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.8% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.1% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 5.162 мкг 400 мкг 1.3% 3.4% 7749 г
Витамин C, аскорбиновая 37.17 мг 90 мг 41.3% 107.3% 242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1% 24194 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 17.9% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.1032 мг 20 мг 0.5% 1.3% 19380 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.95 мг 2500 мг 2.5% 6.5% 4036 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 2.6% 9766 г
Кремний, Si 2.684 мг 30 мг 8.9% 23.1% 1118 г
Магний, Mg 5.6 мг 400 мг 1.4% 3.6% 7143 г
Натрий, Na 1.43 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Сера, S 2.79 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 35842 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 2.3% 11429 г
Хлор, Cl 10.32 мг 2300 мг 0.4% 1% 22287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.3 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 2.3% 10843 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 36585 г
Кобальт, Co 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 5.5% 4854 г
Литий, Li 0.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 2.6% 9569 г
Медь, Cu 27.11 мкг 1000 мкг 2.7% 7% 3689 г
Молибден, Mo 2.77 мкг 70 мкг 4% 10.4% 2527 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 134146 г
Стронций, Sr 24.99 мкг ~
Фтор, F 46.97 мкг 4000 мкг 1.2% 3.1% 8516 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.0289 мг 12 мг 0.2% 0.5% 41522 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%

Энергетическая ценность Смузи из Кейла, киви и банана составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ КЕЙЛА, КИВИ И БАНАНА

Смузи из Кейла, киви и банана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,3 %

Чем полезен Смузи из Кейла, киви и банана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из Кейла, киви и банана, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из Кейла, киви и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы