Рецепт Пиццерела (сл. тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиццерела (сл. тесто)

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 250 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 228 г
Ветчина особая 70 г
Сыр голландский, брусковый 60 г
Грибы шиитаке, сушеные 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиццерела (сл. тесто)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5% 927 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 10% 471 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 4.2% 1117 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.8% 1667 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.2% 3988 г
Органические кислоты 17.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.5 мкг 900 мкг 12.8% 6% 779 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 2.8% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 3.3% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.1% 1500 г
Витамин В4, холин 19.06 мг 500 мг 3.8% 1.8% 2623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.532 мг 5 мг 10.6% 5% 940 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 14.368 мкг 400 мкг 3.6% 1.7% 2784 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 2.4% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 2.9% 1582 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.348 мг 15 мг 22.3% 10.4% 448 г
Витамин Н, биотин 1.263 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 3959 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.7774 мг 20 мг 13.9% 6.5% 720 г
Макроэлементы
Калий, K 192.27 мг 2500 мг 7.7% 3.6% 1300 г
Кальций, Ca 122.06 мг 1000 мг 12.2% 5.7% 819 г
Кремний, Si 0.932 мг 30 мг 3.1% 1.4% 3219 г
Магний, Mg 21.47 мг 400 мг 5.4% 2.5% 1863 г
Натрий, Na 259.16 мг 1300 мг 19.9% 9.3% 502 г
Сера, S 76.62 мг 1000 мг 7.7% 3.6% 1305 г
Фосфор, P 125 мг 800 мг 15.6% 7.3% 640 г
Хлор, Cl 290.82 мг 2300 мг 12.6% 5.9% 791 г
Микроэлементы
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 20.98 мкг ~
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 2.2% 2088 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Кобальт, Co 2.96 мкг 10 мкг 29.6% 13.8% 338 г
Марганец, Mn 0.2186 мг 2 мг 10.9% 5.1% 915 г
Медь, Cu 154.6 мкг 1000 мкг 15.5% 7.2% 647 г
Молибден, Mo 6.425 мкг 70 мкг 9.2% 4.3% 1089 г
Селен, Se 2.236 мкг 55 мкг 4.1% 1.9% 2460 г
Фтор, F 14.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28229 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 2.5% 1859 г
Цинк, Zn 0.9327 мг 12 мг 7.8% 3.6% 1287 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пиццерела (сл. тесто) составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦЕРЕЛА (СЛ. ТЕСТО)

Пиццерела (сл. тесто) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином E - 22,3 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 29,6 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Пиццерела (сл. тесто)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пиццерела (сл. тесто), калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиццерела (сл. тесто), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы