Рецепт Курица карри 18.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица карри 18.06
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Шампиньоны | 135 г |
| Чеснок | 2 г |
| Картофель | 91 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Смесь овощная Мексиканская Gusto | 111 г |
| Паста Карри желтая Aroy-D | 15 г |
| Молоко овсяное Ne moloko Лайт | 230 г |
| Бульон куриный | 260 г |
| Соевый соус SanBonsai Классический | 14 г |
| Соус Огненный чили | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица карри 18.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.4% | 1169 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 21.7 мг | 500 мг | 4.3% | 6.2% | 2304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 16.2% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 14.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.27 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.6% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 4.3% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 6.6% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 1.929 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6799 мг | 20 мг | 13.4% | 19.3% | 746 г |
| Ниацин | 2.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.94 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.1% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 4.38 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22831 г |
| Кремний, Si | 4.462 мг | 30 мг | 14.9% | 21.4% | 672 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 7.8% | 1858 г |
| Натрий, Na | 45.64 мг | 1300 мг | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Сера, S | 56.23 мг | 1000 мг | 5.6% | 8% | 1778 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 10.6% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 58% | 248 г |
| Литий, Li | 6.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5013 г |
| Медь, Cu | 100.39 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.4% | 996 г |
| Молибден, Mo | 3.178 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2203 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.078 мкг | 55 мкг | 14.7% | 21.1% | 681 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13396 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 21% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3303 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри 18.06 составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА КАРРИ 18.06
Курица карри 18.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 40,4 %, селеном - 14,7 %, хромом - 14,6 %
Чем полезен Курица карри 18.06
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капкейки основа
- Смесь овощная Мексиканская Gusto
- Каша кукурузная 60
- Капкейки основа Лента
- Булочка "Лакомка" с кремом
- Запеканка из курицы с булгуром
- хлебцы на закваске с грецким орехом
- Торт Миндальный
- Фрикадельки куриные 12шт
- Салат Коктейль с креветками
- Галета клубничная
- Хлеб тостовый
- Торт "Шоколадный микс"
- Вафли молочные
- Оладьи из кабачков
- Булочка "Лакомка" с шоколадом
- Земляника лесная
- Пицца
- Холодник
- Бефстроганов из курицы
- Суфле молочное с наполнителем
- Блины с маскарпоне
- Сорбифер Дурулес
- Уха из трески 24/10
- Суп из курицы
- Быстрое тесто
- Сардельки Мортадельки
- Свиточ молочный та билый
- Запеканка из цветной капусты и брокколи
- Свиточ молочный
- Кабачки фри
- Салат зелёным луком
- Мороженное мятная тыква
- Манник
- Тесто "Баклава" п\ф
- MAX MOTION Изотоник
- кокосовая мука
- Ароматные булочки
- Пюре из цветной капусты
- Каша гречневая с овощами по-купечески
- Булочки с орешками и семечками
- Капуста тушёная
- Кокосово-банановые печеньки
- Шампиньоны жареные
- Курица для боула
- Ватрушка «Шпинат и лосось»
- Йогурт Actimel
- Запеканка
- Вкусвил чиабата
- Тесто для "Борека" п\ф
- Смузи яблоко, авокадо, шпинат
- Вкусвил тирамису
- Ши с тушенкой
- Ежики свиные в духовке
- Десерт творожный
- Эклер пломбирный крем
- Сыр диетический
- Сыр плавленый *60 Аланталь
- Запеканка с брокколи и зеленью
- Куринная котлета в соусе с картофельным пюре
- Салат буряк
- Сэндвич-ролл куриный с соусом чипотле
- ВЕРМИШЕЛЬ ИЗ ФАСОЛИ (прозрачная, приготовленная)
- Творожный торт морковный
- Греча с овощами
- Гранат и черная смородина
- шашлык свиной
- Копейка фермерская ЧЕРКИЗОВО
- Vanilla Koko fresh tasting
- Суп с щавелем
- Йогурт клубника гуава
- Капуста тушенная
- Котлеты
- САЛАТ ИЗ ПРОЗРАЧНОЙ ФАСОЛЕВОЙ ВЕРМИШЕЛИ И ОВОЩЕЙ
- Спагетти
- Пельмени Нежные
- Щавелевый суп с фрикадельками
- Окрошка
- пельмени нежные
- Начинка для "Борека" с фаршем п\ф
- Жир индюшиный
- Миндальная мука
- Морковь пряная по-корейски
- Хлебцы 5 злаков
- Псиллиум
- Лисички с луком
- Какао-порошок
- Тофу с аджикой
- "Борек" с фаршем (говядина)
- Мука льна
- Kinder dark
- Кокосовая мука
- Гречневый творожок
- Торт 18.06
- Пиріг пісочний з полуницею
- Заменитель сахара
- Чечевичное рагу
- Колбаса с/к Мясной дуэт
- Сырный кекс от Тани
- йогурт с грушей и черникой
Метки: Как приготовить Курица карри 18.06, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица карри 18.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
