Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кешью | 300 г |
Сок лимонный | 35 г |
Соус из фиников ВЕГ | 50 г |
Вода | 170 г |
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 336.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4% | 752 г |
Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 13.9% | 214 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2% | 1480 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5007 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 5.4% | 551 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 4.1% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.1% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 37.85 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.094 мг | 15 мг | 20.6% | 6.1% | 485 г |
Витамин Н, биотин | 7.201 мкг | 50 мкг | 14.4% | 4.3% | 694 г |
Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 4.7% | 638 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7964 мг | 20 мг | 19% | 5.6% | 527 г |
Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.46 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.8% | 780 г |
Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3156 г |
Кремний, Si | 38.058 мг | 30 мг | 126.9% | 37.7% | 79 г |
Магний, Mg | 148.66 мг | 400 мг | 37.2% | 11.1% | 269 г |
Натрий, Na | 11.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11775 г |
Сера, S | 83.09 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.5% | 1204 г |
Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 4.3% | 701 г |
Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39519 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 3.5% | 854 г |
Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2492 г |
Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 11.7% | 254 г |
Литий, Li | 2.505 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4564 мг | 2 мг | 22.8% | 6.8% | 438 г |
Медь, Cu | 1203.93 мкг | 1000 мкг | 120.4% | 35.8% | 83 г |
Молибден, Mo | 16.619 мкг | 70 мкг | 23.7% | 7% | 421 г |
Никель, Ni | 3.613 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.413 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.5% | 858 г |
Стронций, Sr | 123.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8453 г |
Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.4% | 1225 г |
Цинк, Zn | 3.0268 мг | 12 мг | 25.2% | 7.5% | 396 г |
Цирконий, Zr | 19.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 25.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кешью соус ВЕГ составляет 336,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 336.3 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 26.2 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 45.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|