Рецепт Кабачковые оладьи с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи с куриной грудкой
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Филе Куриной Грудки без Кожи [Приосколье] | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 16.9% | 731 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 15% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 9% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.783 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 5.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.5% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.215 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.8% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3313 мг | 20 мг | 6.7% | 8.2% | 1502 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.15 мг | 2500 мг | 7% | 8.6% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3998 г |
| Кремний, Si | 16.201 мг | 30 мг | 54% | 66.4% | 185 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 2.7% | 4479 г |
| Натрий, Na | 165.45 мг | 1300 мг | 12.7% | 15.6% | 786 г |
| Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.5% | 1870 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 7.5% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 231.86 мг | 2300 мг | 10.1% | 12.4% | 992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2575 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 30.5% | 404 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2481 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 3.744 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.5% | 1870 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.83 мкг | 55 мкг | 14.2% | 17.5% | 702 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с куриной грудкой составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Кабачковые оладьи с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, кремнием - 54 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Кабачковые оладьи с куриной грудкой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто для ПП пиццы
- Суп из рыб. Консервов
- КОТЛЕТА СВ+ГОВ Д.
- Рис
- Пицца ПП
- Котлеты из форели
- Пельмени Сибирская коллекция
- Биг Тейси
- Смузи - киви
- Лосось запеченый
- Orbit нежная мята
- Картофельное пюре
- Pepsi без калорий
- Хлеб орловский
- Макароны
- Грудка запеченная с шампиньонами
- Лепешка с сыром
- Кофе с молоком и сахаром
- Рагу овощное с чечевицей
- Кукуруза консервированная
- Овсяноблин
- торт птичье молоко
- Клетчатка Витаминная поляна
- Рис в пакетиках
- Тайский суп
- Печенье с паприкой
- Соус шашлычный гвин пин
- Салат креветки и апельсин
- Карри из чечевицы
- Хлебцы гречневые [Organic]
- Энергетик без сахара
- Горошек консервированный
- Печень куриная жареная с красным луком
- Стейк индейки
- Сметанный соус
- Вишня
- Халва подсолнечная
- кето батончик
- Кунжутный соус
- Персики
- Кабачок запеченный
- Вок рамен с курицей в соево-чесночном соусе
- Котлета куриная с пюре
- lion шоколад батончик
- Полба. Лапша
- Быстрый суп в сковородке
- Салат (капуста, морковь, свекла, киноа)
- Гематоген с курагой
- Омлет в лаваше
- Вода евиан
- Пломбир на сливках
- Печен говяжья
- Курица по аризонски ✓
- Наполеон в стаканчике
- Окрошка (копия)
- Булочка чесночная
- Вода Герольштайнер
- Сырники с изюмом
- КОТЛЕТЫ ИЗ СКУМБРИИ (в панировке)
- Салат с брокколи
- Витамины,кожа,волосы,ногти
- Лаваш
- Тунец салатный в собственном соку
- Cadbury Protein
- Сырники
- ПОДЛИВА ТОМАТНАЯ К КОТЛЕТАМ "ДОМАШНЯЯ"
- Чебуреки
- Сгушёное молоко
- Рафаэлки
- Soup potato and leek
- Конфеты птичье молоко рот фронт
- Протеиновый батончик
- ПОДЛИВА ТОМАТНАЯ К КОТЛЕТАМ "ДОМАШНЯЯ"
- Хлеб белковый лидл
- Мишаня печенье-сэндвич
- Курица с капустой
- КОТЛЕТЫ ИЗ СКУМБРИИ (в панировке)
- Печень куриная жаренная с луком и морковью
- Картофель молодой жаренный с луком
- Филе куриное в соевом соусе
- Брауни
- Яичница с помидорами и корейкой
- Суп с лососем,креветками,топинамбкром,имбирём,нори.
- Хлебцы рисовые с морковью и томатом
- Пирог с щавелем
- сырок глазированный 23% Тимоша, 45г
- Плов с мидиями
- Ролл Калифорния угорь
- Салат с анчоусами
- Пюре
- Ролл Сяке
- Салат из огурцов и помидоров
- Чиабаььа с курицей
- Тунец Аквамарин
- Суп овощной
- Рагу из курицы и овощей
- Слойка с ветчиной и сыром
- Кава мелена б/к
- Котлеты из красной рыбы
- Пиво
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи с куриной грудкой, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
