Рецепт Пицца высокобелковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца высокобелковая
| Кабачок | 450 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр Моцарелла | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца высокобелковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.3% | 938 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.6% | 1711 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.569 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.979 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 50.04 мг | 500 мг | 10% | 11.5% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 14% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 17.9% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.911 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 13.6% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.5% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.432 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.6% | 2056 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6974 мг | 20 мг | 13.5% | 15.5% | 741 г |
| Ниацин | 2.813 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.46 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.1% | 942 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3541 г |
| Кремний, Si | 14.199 мг | 30 мг | 47.3% | 54.2% | 211 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 9.6% | 1185 г |
| Натрий, Na | 28.86 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Сера, S | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.6% | 1329 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 10.9% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 45.2 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 8.9% | 1288 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 55.4% | 207 г |
| Литий, Li | 2.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 11.5% | 1001 г |
| Медь, Cu | 92.19 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.5% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 5.819 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.5% | 1203 г |
| Никель, Ni | 1.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.344 мкг | 55 мкг | 17% | 19.5% | 589 г |
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10460 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.7% | 731 г |
| Цинк, Zn | 0.6593 мг | 12 мг | 5.5% | 6.3% | 1820 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца высокобелковая составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ
Пицца высокобелковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином C - 11,9 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 47,3 %, кобальтом - 48,4 %, селеном - 17 %, хромом - 13,7 %
Чем полезен Пицца высокобелковая
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ореховая смесь
- Хлебцы кукурузные ОГО!
- Салат (помидор, огурец, лук, сметана)
- Тушен капуста
- Куриный суп со звезочками
- Вареники с вишней (клубникой)
- Печень св угли
- Ветчина
- Омега-3 Now
- Ипечень цыплят
- Колбаса п/к "Сибирская"
- Салат из редиса
- Бекон по Украински
- Паста в ветчиной и оливками
- Торт "Вальс бастон"
- Соус тартар (К)
- Тефтели куриные
- Котлеты
- Сантеферра
- Творожная запеканка
- Борщь 15/06/21
- Солянка рыбная
- Лазанья с курицей
- Шаурма
- Палак панир
- Картошка жареная с шампиньонами
- Салат овощной
- Закусочный морковный торт с греческим йогуртом и зеленью
- ОКРОШКА 18.08
- Кисель без сахара
- Батон сдобный
- Булочка с сосиской
- Хліб ДОМАШНІЙ житній заварний СССР
- Слойка с ветчиной и сыром
- Салат цукини фасоль кукуруза
- Вермишель
- Кофе с молоком и 2 ложками сахара
- Суп вермишелевый
- Компот из сухофруктов
- Буженина зепеченная
- Десерт Вишневый замороженный
- Чечевица с карри (копия)
- РЫБА "ДЕНИС" (приготовленная в духовке)
- Мозги в кляре
- салат из скумбрии с сельдереем
- Индейка вареная
- Sandkuchen mit Topfenfüllung
- Солянка
- Десерт 4 06
- Лапша куриная (пример)
- СУШЁНЫЙ АПЕЛЬСИН
- Венские вафли
- Сыр Гурманам Сваля
- Овощной соус
- Оладьи из кабачков
- Оладьи 5.06
- Белковый коктейль / С коллагеном/Фраппе
- Каша овсяная на молоке
- Шоколад клубничный тарт с миндалем
- Окорочок моя цена
- Куриное филе вареное
- Окрошка
- Торт с яблоком
- Плов из свинины
- Кленовый пекан
- Йогурт с ЧИА
- Ряженка 3.5 % Моя семья
- Сырная лепешка
- Лазанья с лаваша
- Чечевица
- Салат с сердцем
- Баклажанная икра Азовская Дядя Ваня
- Куриное филе с шампиньонами
- Вермешелевый суп
- Минтай в томатной посте с луком
- Филе по строгановски
- Ростовская закуска Дядя Ваня
- Шоколадные маффины
- Салат овощной
- Сливки ультрапастеризованные
- Голубцы
- Овощи стир-фрай (Ocean Basket)
- Тортик из печенья 7
- Пирог с рикоттой
- Торт диетканди безлактозы
- Бутерброд с форелью и сыром российским
- Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт
- Крем для тортика из печенья 7
- Подлива для голубцов
- Весенний винегрет
- Начинка из картошки и сыра
- Шунка (Goranovic-Черногория)
- бутерброд с семгой и фетака
- Котлеты рубленные индейки
- Домашнее мороженое
- Овощное рагу в мультиварке
- Суп из овощей со свининой
- Суп с фрикадельками из говяжьего фарша
- бутерброд с ветчиной и сыром и зеленью помидором
- Яйца с помидорами
Метки: Как приготовить Пицца высокобелковая, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца высокобелковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
