Рецепт Суп из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервов

Лук репчатый (Жарка) 40 г
Морковь, желтая (Жарка) 65 г
Картофель (Варка без слива) 358 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 34 г
Вода 1500 г
Масло подсолнечное 7 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 70 г
Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.8% 3800 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.2% 1647 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.3% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 7.4% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 3.3% 5625 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 6923 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 5.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.474 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16168 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 3.9% 4663 г
Витамин D, кальциферол 2.845 мкг 10 мкг 28.5% 52.4% 351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.263 мг 15 мг 8.4% 15.4% 1188 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42735 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 8.8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.5205 мг 20 мг 7.6% 14% 1315 г
Макроэлементы
Калий, K 123.6 мг 2500 мг 4.9% 9% 2023 г
Кальций, Ca 12.34 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8104 г
Кремний, Si 1.548 мг 30 мг 5.2% 9.6% 1938 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 4% 4630 г
Натрий, Na 28.71 мг 1300 мг 2.2% 4% 4528 г
Сера, S 25.12 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 3981 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 6.8% 2685 г
Хлор, Cl 14.96 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 15374 г
Микроэлементы
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 27.21 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4749 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14423 г
Кобальт, Co 1.203 мкг 10 мкг 12% 22.1% 831 г
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 5.7% 3205 г
Медь, Cu 33.96 мкг 1000 мкг 3.4% 6.3% 2945 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 6.8% 2708 г
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18456 г
Фтор, F 76.13 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5254 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 7% 2618 г
Цинк, Zn 0.1223 мг 12 мг 1% 1.8% 9812 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из консервов составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВОВ

Суп из консервов богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 28,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп из консервов

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервов, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы