Калорийность Сыр плавленый Вершковый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый Вершковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 5.2% 724 г
Жиры 23.7 г 56 г 42.3% 16.1% 236 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.3% 10950 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.1% 3602 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241 мкг 900 мкг 26.8% 10.2% 373 г
Ретинол 0.239 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 3.3% 1161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.575 мг 5 мг 11.5% 4.4% 870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 3.8% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1% 3750 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.21 мг 20 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Макроэлементы
Калий, K 152 мг 2500 мг 6.1% 2.3% 1645 г
Кальций, Ca 117 мг 1000 мг 11.7% 4.4% 855 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 1% 4000 г
Натрий, Na 334 мг 1300 мг 25.7% 9.8% 389 г
Сера, S 91.5 мг 1000 мг 9.2% 3.5% 1093 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 6.6% 580 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Медь, Cu 27 мкг 1000 мкг 2.7% 1% 3704 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2.1% 1833 г
Цинк, Zn 0.82 мг 12 мг 6.8% 2.6% 1463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.363 г ~
Валин 0.609 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.501 г ~
Лейцин 1.013 г ~
Лизин 0.875 г ~
Метионин 0.294 г ~
Треонин 0.359 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.448 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.794 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 2.013 г ~
Пролин 1.027 г ~
Серин 0.577 г ~
Тирозин 0.468 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.117 г от 0.9 до 3.7 г 13% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.735 г от 4.7 до 16.8 г 15.6% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.79 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.609 г ~
6:0 Капроновая 0.21 г ~
8:0 Каприловая 0.242 г ~
10:0 Каприновая 0.548 г ~
12:0 Лауриновая 0.607 г ~
14:0 Миристиновая 2.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.209 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.633 г ~
17:0 Маргариновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 2.555 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.784 г min 16.8 г 34.4% 13.1%
14:1 Миристолеиновая 0.161 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.297 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.97 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.696 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.117 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.117 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Сыр плавленый Вершковый составляет 263 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 23.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ВЕРШКОВЫЙ

Сыр плавленый Вершковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, витамином B5 - 11,5 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 17,3 %

Чем полезен Сыр плавленый Вершковый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр плавленый Вершковый калорийность 263 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленый Вершковый, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленый Вершковый
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты