Рецепт Куриный суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с лапшой

Куриная грудка (филе) 100 г
Картофель 180 г
Лук репчатый 98 г
Морковь 119 г
Вермишель [Divella] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 8.1% 1070 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.2% 7000 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 7.9% 1101 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.1% 1429 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.7% 3256 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 401.1 мкг 900 мкг 44.6% 38.6% 224 г
бета Каротин 2.398 мг 5 мг 48% 41.6% 209 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.9% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.4% 3600 г
Витамин В4, холин 19.82 мг 500 мг 4% 3.5% 2523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 7.1% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 11.8% 735 г
Витамин В9, фолаты 7.191 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5563 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 8.67 мг 90 мг 9.6% 8.3% 1038 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6329 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16835 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 2.1322 мг 20 мг 10.7% 9.3% 938 г
Ниацин 2.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.76 мг 2500 мг 11.6% 10% 866 г
Кальций, Ca 14.83 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6743 г
Кремний, Si 20.879 мг 30 мг 69.6% 60.3% 144 г
Магний, Mg 31.21 мг 400 мг 7.8% 6.8% 1282 г
Натрий, Na 16.4 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 7927 г
Сера, S 59.2 мг 1000 мг 5.9% 5.1% 1689 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 7.2% 1201 г
Хлор, Cl 47.05 мг 2300 мг 2% 1.7% 4888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 389.3 мкг ~
Бор, B 107.4 мкг ~
Ванадий, V 64.66 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 3.7% 2317 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2.3% 3750 г
Кобальт, Co 4.235 мкг 10 мкг 42.4% 36.7% 236 г
Литий, Li 24.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 5.7% 1513 г
Медь, Cu 85.51 мкг 1000 мкг 8.6% 7.4% 1169 г
Молибден, Mo 8.241 мкг 70 мкг 11.8% 10.2% 849 г
Никель, Ni 3.196 мкг ~
Рубидий, Rb 233.6 мкг ~
Селен, Se 4.002 мкг 55 мкг 7.3% 6.3% 1374 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Фтор, F 46.87 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8534 г
Хром, Cr 8.13 мкг 50 мкг 16.3% 14.1% 615 г
Цинк, Zn 0.5456 мг 12 мг 4.5% 3.9% 2199 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.579 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.5 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты 0.581 г ~
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.439 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ

Куриный суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,6 %, бэта-каротином - 48 %, витамином B6 - 13,6 %, калием - 11,6 %, кремнием - 69,6 %, кобальтом - 42,4 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен Куриный суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с лапшой, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты