Рецепт шунечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шунечки

Яйцо куриное 100 г
Крупа манная 61 г
Сахар песок 73 г
Детское питание, Каша, смесь, сухая 15 г
Изюм 30 г
Творог Радонежский 0,5% с фермы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шунечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.3 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 801 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 8.6% 555 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.5% 1931 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 7% 680 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.3% 13371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 2.9% 1657 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 3.9% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 4.9% 963 г
Витамин В4, холин 53.13 мг 500 мг 10.6% 5% 941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.9% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.737 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 6972 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.7% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 2.2% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 1.4% 3472 г
Витамин Н, биотин 4.217 мкг 50 мкг 8.4% 4% 1186 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2822 мг 20 мг 11.4% 5.4% 876 г
Макроэлементы
Калий, K 113.79 мг 2500 мг 4.6% 2.2% 2197 г
Кальций, Ca 42.45 мг 1000 мг 4.2% 2% 2356 г
Кремний, Si 0.764 мг 30 мг 2.5% 1.2% 3927 г
Магний, Mg 10.56 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3788 г
Натрий, Na 35.93 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3618 г
Сера, S 50.11 мг 1000 мг 5% 2.4% 1996 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 4.2% 1122 г
Хлор, Cl 35.24 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6527 г
Микроэлементы
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 13.12 мкг ~
Железо, Fe 2.37 мг 18 мг 13.2% 6.3% 759 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 1.3% 3589 г
Кобальт, Co 5.271 мкг 10 мкг 52.7% 25.1% 190 г
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 1.5% 3221 г
Медь, Cu 36.7 мкг 1000 мкг 3.7% 1.8% 2725 г
Молибден, Mo 2.692 мкг 70 мкг 3.8% 1.8% 2600 г
Селен, Se 7.429 мкг 55 мкг 13.5% 6.4% 740 г
Фтор, F 14.03 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28510 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.382 мг 12 мг 3.2% 1.5% 3141 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 119 мг max 300 мг

Энергетическая ценность шунечки составляет 210,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.3 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 32.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШУНЕЧКИ

шунечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 52,7 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен шунечки

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шунечки, калорийность 210,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шунечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы