Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Куриный окорочок 820 г
Картофель 380 г
Салат красный комиссар 450 г
Вода 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 11.8% 1086 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.1% 1600 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.1% 2500 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4.8% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.7 мкг 900 мкг 10.7% 13.8% 931 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 13.3% 973 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5.5% 2338 г
Витамин В4, холин 4.11 мг 500 мг 0.8% 1% 12165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.169 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9595 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 6.8% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6943 мг 20 мг 8.5% 10.9% 1180 г
Ниацин 1.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.7 мг 2500 мг 8.3% 10.7% 1209 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6775 г
Кремний, Si 12.73 мг 30 мг 42.4% 54.6% 236 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 4.8% 2723 г
Натрий, Na 33.86 мг 1300 мг 2.6% 3.3% 3839 г
Сера, S 72.49 мг 1000 мг 7.2% 9.3% 1380 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 10.2% 1268 г
Хлор, Cl 46.18 мг 2300 мг 2% 2.6% 4981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.6 мкг ~
Бор, B 54.8 мкг ~
Ванадий, V 29.73 мкг ~
Железо, Fe 0.946 мг 18 мг 5.3% 6.8% 1903 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 2.8% 4587 г
Кобальт, Co 4.458 мкг 10 мкг 44.6% 57.4% 224 г
Литий, Li 14.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.1023 мг 2 мг 5.1% 6.6% 1955 г
Медь, Cu 70.8 мкг 1000 мкг 7.1% 9.1% 1412 г
Молибден, Mo 8.531 мкг 70 мкг 12.2% 15.7% 821 г
Никель, Ni 4.85 мкг ~
Рубидий, Rb 111.6 мкг ~
Селен, Se 0.499 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11022 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Титан, Ti 2.38 мкг ~
Фтор, F 92.44 мкг 4000 мкг 2.3% 3% 4327 г
Хром, Cr 10.79 мкг 50 мкг 21.6% 27.8% 463 г
Цинк, Zn 0.6656 мг 12 мг 5.5% 7.1% 1803 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.573 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.718 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.539 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.398 г ~
Аспарагиновая кислота 0.623 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.402 г ~
Глутаминовая кислота 0.985 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 71.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.397 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.711 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.745 г min 16.8 г 10.4% 13.4%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.273 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.612 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.454 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,4 %, кобальтом - 44,6 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты