Калорийность Мюсли Super Fruits. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли Super Fruits".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.1% 691 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 3% 933 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 1.2% 2281 г
Углеводы (общие) 43.4 г ~
Пищевые волокна 9.4 г 20 г 47% 13.2% 213 г
Вода 10.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 22505 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 41.978 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.585 мг 1.5 мг 39% 10.9% 256 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 2.7% 1047 г
Витамин В4, холин 12.77 мг 500 мг 2.6% 0.7% 3915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.911 мг 5 мг 18.2% 5.1% 549 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 2.3% 1227 г
Витамин В9, фолаты 53.475 мкг 400 мкг 13.4% 3.8% 748 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.4% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.665 мг 15 мг 11.1% 3.1% 901 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9843 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.5743 мг 20 мг 7.9% 2.2% 1270 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 527.36 мг 2500 мг 21.1% 5.9% 474 г
Кальций, Ca 66.52 мг 1000 мг 6.7% 1.9% 1503 г
Кремний, Si 4.039 мг 30 мг 13.5% 3.8% 743 г
Магний, Mg 153.54 мг 400 мг 38.4% 10.8% 261 г
Натрий, Na 26.05 мг 1300 мг 2% 0.6% 4990 г
Сера, S 127.13 мг 1000 мг 12.7% 3.6% 787 г
Фосфор, P 461.8 мг 800 мг 57.7% 16.2% 173 г
Хлор, Cl 2.88 мг 2300 мг 0.1% 79861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108 мкг ~
Бор, B 119 мкг ~
Ванадий, V 5.88 мкг ~
Железо, Fe 4.72 мг 18 мг 26.2% 7.3% 381 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 5.2% 544 г
Литий, Li 1.856 мкг ~
Марганец, Mn 4.0666 мг 2 мг 203.3% 56.9% 49 г
Медь, Cu 471.08 мкг 1000 мкг 47.1% 13.2% 212 г
Молибден, Mo 3.563 мкг 70 мкг 5.1% 1.4% 1965 г
Никель, Ni 3.903 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 3.452 мкг 55 мкг 6.3% 1.8% 1593 г
Стронций, Sr 130.75 мкг ~
Титан, Ti 1.35 мкг ~
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8889 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3356 г
Цинк, Zn 3.3281 мг 12 мг 27.7% 7.8% 361 г
Цирконий, Zr 2.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.9 г ~
Валин 0.667 г ~
Гистидин* 0.298 г ~
Изолейцин 0.49 г ~
Лейцин 0.909 г ~
Лизин 0.528 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.421 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.626 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.645 г ~
Аспарагиновая кислота 1.06 г ~
Глицин 0.627 г ~
Глутаминовая кислота 2.606 г ~
Пролин 0.666 г ~
Серин 0.543 г ~
Тирозин 0.405 г ~
Цистеин 0.281 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 12.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.818 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.491 г min 16.8 г 14.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.473 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.249 г от 11.2 до 20.6 г 20.1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.132 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.117 г ~

Энергетическая ценность Мюсли Super Fruits составляет 357 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 357 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 9.4 г -%
Вода 10.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ SUPER FRUITS

Мюсли Super Fruits богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином B9 - 13,4 %, витамином E - 11,1 %, калием - 21,1 %, кремнием - 13,5 %, магнием - 38,4 %, фосфором - 57,7 %, железом - 26,2 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 203,3 %, медью - 47,1 %, цинком - 27,7 %

Чем полезен Мюсли Super Fruits

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мюсли Super Fruits калорийность 357 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли Super Fruits, калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли Super Fruits
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты