Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маскарпоне [VitaLat] | 100 г |
Творожный Сыр [Переяславль] | 120 г |
Кабачок (Запекание) | 386 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 280 г |
Перец сладкий зеленый (Запекание) | 112 г |
Сыр Эдам [Село Зеленое] | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.3% | 778 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 7.7% | 1340 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 3.159 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12662 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.35 мг | 90 мг | 15.9% | 16.3% | 627 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4962 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4031 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.93 мг | 2500 мг | 7.8% | 8% | 1289 г |
Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7570 г |
Кремний, Si | 14.656 мг | 30 мг | 48.9% | 50.3% | 205 г |
Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
Натрий, Na | 252.1 мг | 1300 мг | 19.4% | 19.9% | 516 г |
Сера, S | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16103 г |
Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 2.3% | 4494 г |
Хлор, Cl | 397.78 мг | 2300 мг | 17.3% | 17.8% | 578 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 28.3% | 364 г |
Литий, Li | 8.884 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1773 г |
Медь, Cu | 69.83 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.2% | 1432 г |
Молибден, Mo | 3.955 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.9% | 1770 г |
Никель, Ni | 4.453 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25943 г |
Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5155 г |
Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковая лазанья составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.3 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|