Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Картофель 338 г
Вода 2829 г
Подсолнечное масло 6 г
Морковь 48 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное 40 г
Лук репчатый 62 г
Помидор (томат), грунтовый 117 г
Индейка Охлажденная [ВкусВилл] 500 г
Фасоль стручковая 246 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 15.6% 2171 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.4% 8000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.4% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.5% 4000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.9% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 15.3% 2206 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 15.6% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6207 г
Витамин В4, холин 5.59 мг 500 мг 1.1% 3.7% 8945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.1% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.133 мкг 400 мкг 1% 3.4% 9678 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 17% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 3.4% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 2% 16026 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3336 мг 20 мг 1.7% 5.8% 5995 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.49 мг 2500 мг 3.7% 12.6% 2703 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8562 г
Кремний, Si 5.595 мг 30 мг 18.7% 63.6% 536 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 5.8% 6061 г
Натрий, Na 26.09 мг 1300 мг 2% 6.8% 4983 г
Сера, S 9.15 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10929 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 5.8% 5755 г
Хлор, Cl 46.96 мг 2300 мг 2% 6.8% 4898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.5 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 16.15 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 4.8% 7059 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16304 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 32.3% 1058 г
Литий, Li 8.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.8% 4348 г
Медь, Cu 26.88 мкг 1000 мкг 2.7% 9.2% 3720 г
Молибден, Mo 2.772 мкг 70 мкг 4% 13.6% 2525 г
Никель, Ni 1.079 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 0.453 мкг 55 мкг 0.8% 2.7% 12141 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 89.82 мкг 4000 мкг 2.2% 7.5% 4453 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 8.8% 3876 г
Цинк, Zn 0.0942 мг 12 мг 0.8% 2.7% 12739 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги