Рецепт Печенье орехи-яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье орехи-яблоко

Яблоко 200 г
Миндаль 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье орехи-яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.1 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.5% 1382 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 13.2% 364 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 2.5% 1904 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 8.2% 588 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.3% 3654 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 5.3% 909 г
Витамин В4, холин 17.31 мг 500 мг 3.5% 1.7% 2889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.6% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.6% 1351 г
Витамин В9, фолаты 12.8 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 8.42 мг 90 мг 9.4% 4.5% 1069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.048 мг 15 мг 47% 22.6% 213 г
Витамин Н, биотин 1.472 мкг 50 мкг 2.9% 1.4% 3397 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.056 мг 20 мг 10.3% 4.9% 973 г
Ниацин 1.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 431.84 мг 2500 мг 17.3% 8.3% 579 г
Кальций, Ca 89.24 мг 1000 мг 8.9% 4.3% 1121 г
Кремний, Si 15.6 мг 30 мг 52% 25% 192 г
Магний, Mg 72.72 мг 400 мг 18.2% 8.7% 550 г
Натрий, Na 23.6 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5508 г
Сера, S 53.84 мг 1000 мг 5.4% 2.6% 1857 г
Фосфор, P 141.2 мг 800 мг 17.7% 8.5% 567 г
Хлор, Cl 12.52 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.3 мкг ~
Бор, B 252 мкг ~
Ванадий, V 15.77 мкг ~
Железо, Fe 2.936 мг 18 мг 16.3% 7.8% 613 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 6944 г
Кобальт, Co 4.244 мкг 10 мкг 42.4% 20.4% 236 г
Литий, Li 6.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.5752 мг 2 мг 28.8% 13.8% 348 г
Медь, Cu 127.2 мкг 1000 мкг 12.7% 6.1% 786 г
Молибден, Mo 13.116 мкг 70 мкг 18.7% 9% 534 г
Никель, Ni 47.2 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 0.94 мкг 55 мкг 1.7% 0.8% 5851 г
Стронций, Sr 5.97 мкг ~
Титан, Ti 12.6 мкг ~
Фтор, F 31.88 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12547 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 5.8% 833 г
Цинк, Zn 0.7136 мг 12 мг 5.9% 2.8% 1682 г
Цирконий, Zr 12.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.621 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.374 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.447 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.614 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 1.196 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 34.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.276 г min 16.8 г 61.2% 29.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.192 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.584 г от 11.2 до 20.6 г 32% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Печенье орехи-яблоко составляет 208,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 15.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕХИ-ЯБЛОКО

Печенье орехи-яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином E - 47 %, калием - 17,3 %, кремнием - 52 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 17,7 %, железом - 16,3 %, кобальтом - 42,4 %, марганцем - 28,8 %, медью - 12,7 %, молибденом - 18,7 %, хромом - 12 %

Чем полезен Печенье орехи-яблоко

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье орехи-яблоко, калорийность 208,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье орехи-яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы