Рецепт Хлеб Лена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Лена

Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 170 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 40 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 5 г
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] 6 г
Семя Льна [Биокор] 4 г
Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Лена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 759 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.3% 1357 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 8.9% 505 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 4.9% 916 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.2% 3879 г
Зола 0.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 3.94 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25381 г
Магний, Mg 0.62 мг 400 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Натрий, Na 270.67 мг 1300 мг 20.8% 9.4% 480 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 80000 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 414.51 мг 2300 мг 18% 8.1% 555 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 90000 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9615 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 117647 г
Медь, Cu 6.51 мкг 1000 мкг 0.7% 0.3% 15361 г
Молибден, Mo 0.764 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 9162 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 32.98 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12129 г
Цинк, Zn 0.0088 мг 12 мг 0.1% 136364 г

Энергетическая ценность Хлеб Лена составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЛЕНА

Хлеб Лена богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %

Чем полезен Хлеб Лена

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб Лена, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Лена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты