Рецепт Торт прага марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт прага марта

Яйцо куриное	4 Штука
Сахар песок	140 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия]	130 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	8 г
Какао-порошок	40 г
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]	80 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	100 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	130 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	400 г
Яичный желток куриный	3 Штука
Крахмал Кукурузный [Preston]	35 г
Сливки 33% [Милкавита]	250 г
Шоколад 70% [Laima]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт прага марта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.9 ккал	1684 ккал	15%	6%	669 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.7%	1462 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	11.8%	335 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	3.7%	1084 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1%	4037 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.7 мкг	900 мкг	6.2%	2.5%	1616 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.4%	2813 г
Витамин В4, холин	51.16 мг	500 мг	10.2%	4%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	2.4%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин В9, фолаты	2.536 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	15773 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин D, кальциферол	0.467 мкг	10 мкг	4.7%	1.9%	2141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.699 мг	15 мг	4.7%	1.9%	2146 г
Витамин Н, биотин	3.885 мкг	50 мкг	7.8%	3.1%	1287 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	4%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.6942 мг	20 мг	3.5%	1.4%	2881 г
Ниацин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.16 мг	2500 мг	2.3%	0.9%	4374 г
Кальций, Ca	49.76 мг	1000 мг	5%	2%	2010 г
Магний, Mg	12.45 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3213 г
Натрий, Na	56.14 мг	1300 мг	4.3%	1.7%	2316 г
Сера, S	27.03 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3700 г
Фосфор, P	102.1 мг	800 мг	12.8%	5.1%	784 г
Хлор, Cl	22.77 мг	2300 мг	1%	0.4%	10101 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	2.4%	1639 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4644 г
Кобальт, Co	1.793 мкг	10 мкг	17.9%	7.1%	558 г
Марганец, Mn	0.1191 мг	2 мг	6%	2.4%	1679 г
Медь, Cu	125.44 мкг	1000 мкг	12.5%	5%	797 г
Молибден, Mo	2.403 мкг	70 мкг	3.4%	1.3%	2913 г
Селен, Se	5.1 мкг	55 мкг	9.3%	3.7%	1078 г
Фтор, F	12.39 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32284 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Цинк, Zn	0.3892 мг	12 мг	3.2%	1.3%	3083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.202 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.261 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	17.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	15.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.297 г	min 16.8 г	13.7%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.871 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.398 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.268 г	от 11.2 до 20.6 г	38.1%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.678 г	~
18:2 прочие изомеры	0.07 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.481 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.462 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.367 г	~
18:3 прочие изомеры	0.089 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.158 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.158 г	~

Энергетическая ценность Торт прага марта составляет 251,9 кКал.

Порция = 203 гр (511.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.9 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПРАГА МАРТА

Торт прага марта богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, кобальтом - 17,9 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Торт прага марта

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт прага марта, калорийность 251,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт прага марта, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе