Рецепт Протеин готовый на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин готовый на кефире

Кефир 1% жирности 150 г
Соевый белок (изолят) 45 г
Подсластитель 5 г
Вишня замороженная, неподслащенная 0 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная 0 г
Малина красная, замороженная 50 г
Клубника замороженная 0 г
Крыжовник 0 г
Облепиха 0 г
Вишня 0 г
Малина 0 г
Смородина черная 0 г
Смородина красная 0 г
Смородина белая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин готовый на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 26.4% 409 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2% 5341 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.6% 3067 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
альфа Каротин 13.6 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 5.3% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 8.4% 1286 г
Витамин В4, холин 43.84 мг 500 мг 8.8% 9.5% 1141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 4.5% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 39.08 мкг 400 мкг 9.8% 10.6% 1024 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 4.3% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 4.7% 2284 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.1% 10000 г
бета Токоферол 0.052 мг ~
гамма Токоферол 0.222 мг ~
дельта Токоферол 0.074 мг ~
Витамин Н, биотин 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 4.1% 2604 г
Витамин РР, НЭ 0.9338 мг 20 мг 4.7% 5.1% 2142 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.98 мг 2500 мг 5.6% 6% 1799 г
Кальций, Ca 108.84 мг 1000 мг 10.9% 11.7% 919 г
Магний, Mg 20.02 мг 400 мг 5% 5.4% 1998 г
Натрий, Na 211.7 мг 1300 мг 16.3% 17.6% 614 г
Сера, S 179.28 мг 1000 мг 17.9% 19.3% 558 г
Фосфор, P 199.7 мг 800 мг 25% 26.9% 401 г
Хлор, Cl 60 мг 2300 мг 2.6% 2.8% 3833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Железо, Fe 2.822 мг 18 мг 15.7% 16.9% 638 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 3.9% 2778 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 5.8% 1852 г
Марганец, Mn 0.3938 мг 2 мг 19.7% 21.2% 508 г
Медь, Cu 313.02 мкг 1000 мкг 31.3% 33.7% 319 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 4.6% 2333 г
Олово, Sn 9 мкг ~
Селен, Se 0.744 мкг 55 мкг 1.4% 1.5% 7392 г
Стронций, Sr 10.2 мкг ~
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 2.6% 4167 г
Цинк, Zn 1.0274 мг 12 мг 8.6% 9.3% 1168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.201 г ~
Валин 0.738 г ~
Гистидин* 0.415 г ~
Изолейцин 0.766 г ~
Лейцин 1.221 г ~
Лизин 0.959 г ~
Метионин 0.203 г ~
Треонин 0.565 г ~
Триптофан 0.201 г ~
Фенилаланин 0.827 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.646 г ~
Аспарагиновая кислота 1.837 г ~
Глицин 0.649 г ~
Глутаминовая кислота 3.141 г ~
Пролин 0.893 г ~
Серин 0.827 г ~
Тирозин 0.58 г ~
Цистеин 0.188 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.265 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Протеин готовый на кефире составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН ГОТОВЫЙ НА КЕФИРЕ

Протеин готовый на кефире богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 25 %, железом - 15,7 %, марганцем - 19,7 %, медью - 31,3 %

Чем полезен Протеин готовый на кефире

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин готовый на кефире, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин готовый на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты