Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная

Куриная грудка (филе) 100 г
Лапша яичная, сухая 100 г
Вода 500 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9.7% 1462 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.3% 2258 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2729 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Криптоксантин 0.137 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.9% 7826 г
Витамин В4, холин 22.28 мг 500 мг 4.5% 6.4% 2244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 9.6% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 10.5% 1370 г
Витамин В9, фолаты 5.575 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7175 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.7% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11029 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.186 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3616 мг 20 мг 6.8% 9.7% 1469 г
Ниацин 1.501 мг ~
Бетаин 18.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.62 мг 2500 мг 3.2% 4.6% 3101 г
Кальций, Ca 10.25 мг 1000 мг 1% 1.4% 9756 г
Кремний, Si 0.205 мг 30 мг 0.7% 1% 14634 г
Магний, Mg 20.99 мг 400 мг 5.2% 7.4% 1906 г
Натрий, Na 11.88 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 10943 г
Сера, S 53.58 мг 1000 мг 5.4% 7.7% 1866 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 10.6% 1361 г
Хлор, Cl 12.53 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15789 г
Кобальт, Co 1.438 мкг 10 мкг 14.4% 20.6% 695 г
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 9.3% 1534 г
Медь, Cu 55.55 мкг 1000 мкг 5.6% 8% 1800 г
Молибден, Mo 2.603 мкг 70 мкг 3.7% 5.3% 2689 г
Никель, Ni 0.123 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 13.938 мкг 55 мкг 25.3% 36.2% 395 г
Фтор, F 87.58 мкг 4000 мкг 2.2% 3.2% 4567 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 10% 1425 г
Цинк, Zn 0.476 мг 12 мг 4% 5.7% 2521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 1.024 г ~
Пролин 0.351 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ

Лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Лапша куриная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты