Рецепт Манник (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник (копия)

Манная крупа 350 г
Сахар песок 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 4 С1
Кефир 1% жирности (Запекание) 1 Стакан 200 мл
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.3 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.3% 1101 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.1% 596 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 6.8% 538 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.2% 1667 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.6% 5798 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.9 мкг 900 мкг 11% 4% 910 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3.1% 1192 г
Витамин В4, холин 51.65 мг 500 мг 10.3% 3.7% 968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.515 мг 5 мг 10.3% 3.7% 971 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.723 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4114 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 1.9% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 1.9% 1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.708 мг 15 мг 4.7% 1.7% 2119 г
Витамин Н, биотин 4.744 мкг 50 мкг 9.5% 3.5% 1054 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9357 мг 20 мг 9.7% 3.5% 1033 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.06 мг 2500 мг 4.6% 1.7% 2173 г
Кальций, Ca 51.72 мг 1000 мг 5.2% 1.9% 1933 г
Кремний, Si 2.077 мг 30 мг 6.9% 2.5% 1444 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3247 г
Натрий, Na 42.29 мг 1300 мг 3.3% 1.2% 3074 г
Сера, S 68.21 мг 1000 мг 6.8% 2.5% 1466 г
Фосфор, P 93.7 мг 800 мг 11.7% 4.2% 854 г
Хлор, Cl 66.22 мг 2300 мг 2.9% 1.1% 3473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.3 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 35.66 мкг ~
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 1.9% 1935 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 1.2% 2907 г
Кобальт, Co 10.889 мкг 10 мкг 108.9% 39.6% 92 г
Марганец, Mn 0.1596 мг 2 мг 8% 2.9% 1253 г
Медь, Cu 44.31 мкг 1000 мкг 4.4% 1.6% 2257 г
Молибден, Mo 6.494 мкг 70 мкг 9.3% 3.4% 1078 г
Никель, Ni 3.981 мкг ~
Олово, Sn 5.29 мкг ~
Селен, Se 6.045 мкг 55 мкг 11% 4% 910 г
Стронций, Sr 4.74 мкг ~
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 23.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16949 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2941 г
Цинк, Zn 0.5471 мг 12 мг 4.6% 1.7% 2193 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.324 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.498 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.508 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 1.465 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.37 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.296 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.15 г ~
12:0 Лауриновая 0.191 г ~
14:0 Миристиновая 0.627 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.353 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.769 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.154 г min 16.8 г 18.8% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.303 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.608 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.284 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Манник (копия) составляет 275,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 40.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 39.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК (КОПИЯ)

Манник (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 108,9 %, селеном - 11 %

Чем полезен Манник (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник (копия), калорийность 275,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы