Рецепт Торт на сковороде (мука, сметана, сода, творог, банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт на сковороде (мука, сметана, сода, творог, банан)

Сметана 20% жирности (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 380 г
Творог 5% жирности 400 г
Банан 400 г
Пищевая сода 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 0 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 0 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 0 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 0 г
Способ приготовления

Смешать сметану, муку, соду и выпекать на сковороде тонкие коржи. Ножом обрезать края (обрезки измельчить в блендере и посыпать торт). Коржи смазать кремом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт на сковороде (мука, сметана, сода, творог, банан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.2 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.8% 717 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.7% 1057 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 6.3% 779 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.9% 1250 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.3% 3827 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 2.3% 2148 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.4% 1440 г
Витамин В4, холин 39.5 мг 500 мг 7.9% 3.9% 1266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 2.6% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 5.6% 881 г
Витамин В9, фолаты 21.128 мкг 400 мкг 5.3% 2.6% 1893 г
Витамин В12, кобаламин 0.486 мкг 3 мкг 16.2% 7.9% 617 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 1.8% 2687 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.664 мг 15 мг 4.4% 2.2% 2259 г
Витамин Н, биотин 4.854 мкг 50 мкг 9.7% 4.8% 1030 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4212 мг 20 мг 12.1% 5.9% 826 г
Ниацин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.93 мг 2500 мг 7.9% 3.9% 1269 г
Кальций, Ca 72.94 мг 1000 мг 7.3% 3.6% 1371 г
Кремний, Si 25.381 мг 30 мг 84.6% 41.4% 118 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 3.2% 1520 г
Натрий, Na 136.66 мг 1300 мг 10.5% 5.1% 951 г
Сера, S 93.55 мг 1000 мг 9.4% 4.6% 1069 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 6.9% 712 г
Хлор, Cl 68.05 мг 2300 мг 3% 1.5% 3380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.9 мкг ~
Бор, B 127.7 мкг ~
Ванадий, V 26.49 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 1.9% 2594 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.5% 3326 г
Кобальт, Co 1.191 мкг 10 мкг 11.9% 5.8% 840 г
Литий, Li 1.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.2516 мг 2 мг 12.6% 6.2% 795 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 3.7% 1316 г
Молибден, Mo 7.648 мкг 70 мкг 10.9% 5.3% 915 г
Никель, Ni 1.89 мкг ~
Олово, Sn 7.63 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 11.284 мкг 55 мкг 20.5% 10% 487 г
Стронций, Sr 8.43 мкг ~
Титан, Ti 3.16 мкг ~
Фтор, F 19.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20253 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.6% 3067 г
Цинк, Zn 0.4076 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.416 г min 16.8 г 8.4% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Торт на сковороде (мука, сметана, сода, творог, банан) составляет 204,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НА СКОВОРОДЕ (МУКА, СМЕТАНА, СОДА, ТВОРОГ, БАНАН)

Торт на сковороде (мука, сметана, сода, творог, банан) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 84,6 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Торт на сковороде (мука, сметана, сода, творог, банан)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт на сковороде (мука, сметана, сода, творог, банан), калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт на сковороде (мука, сметана, сода, творог, банан), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты