Рецепт Каша молочная ассорти(рис, греча). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная ассорти(рис, греча)

Крупа рисовая 8 г
Гречневая крупа ядрица 6 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 51 г
Вода 35 г
Сахар песок 3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная ассорти(рис, греча)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.7% 2714 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6% 1647 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.7% 1480 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.5% 2222 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.4% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.3% 4433 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.2% 1915 г
Витамин В4, холин 18.28 мг 500 мг 3.7% 3.7% 2735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4.5% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.99 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6678 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 6.7% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.912 мкг 50 мкг 3.8% 3.8% 2615 г
Витамин РР, НЭ 1.108 мг 20 мг 5.5% 5.5% 1805 г
Макроэлементы
Калий, K 105.95 мг 2500 мг 4.2% 4.2% 2360 г
Кальций, Ca 65.19 мг 1000 мг 6.5% 6.4% 1534 г
Кремний, Si 12.86 мг 30 мг 42.9% 42.5% 233 г
Магний, Mg 23.49 мг 400 мг 5.9% 5.8% 1703 г
Натрий, Na 27.29 мг 1300 мг 2.1% 2.1% 4764 г
Сера, S 24.26 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4122 г
Фосфор, P 76.4 мг 800 мг 9.6% 9.5% 1047 г
Хлор, Cl 60.57 мг 2300 мг 2.6% 2.6% 3797 г
Микроэлементы
Бор, B 30.6 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 3% 3297 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 3.3% 3061 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 6.6% 1484 г
Марганец, Mn 0.1972 мг 2 мг 9.9% 9.8% 1014 г
Медь, Cu 64.93 мкг 1000 мкг 6.5% 6.4% 1540 г
Молибден, Mo 4.886 мкг 70 мкг 7% 6.9% 1433 г
Селен, Se 2.726 мкг 55 мкг 5% 5% 2018 г
Фтор, F 50.58 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7908 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.4436 мг 12 мг 3.7% 3.7% 2705 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша молочная ассорти(рис, греча) составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ АССОРТИ(РИС, ГРЕЧА)

Каша молочная ассорти(рис, греча) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,9 %

Чем полезен Каша молочная ассорти(рис, греча)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная ассорти(рис, греча), калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная ассорти(рис, греча), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты