Рецепт Клубника вяленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника вяленая

Клубника (Запекание) 100 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника вяленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134 ккал 1684 ккал 8% 6% 1257 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.9% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 10.4% 713 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 9.7% 769 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2.2% 3439 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16364 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.8% 4186 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 0.9% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.581 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7167 г
Витамин C, аскорбиновая 27.91 мг 90 мг 31% 23.1% 322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 2.5% 2964 г
Витамин Н, биотин 4.279 мкг 50 мкг 8.6% 6.4% 1168 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3721 мг 20 мг 1.9% 1.4% 5375 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.88 мг 2500 мг 6.4% 4.8% 1564 г
Кальций, Ca 45.81 мг 1000 мг 4.6% 3.4% 2183 г
Кремний, Si 99 мг 30 мг 330% 246.3% 30 г
Магний, Mg 18.21 мг 400 мг 4.6% 3.4% 2197 г
Натрий, Na 18.86 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6893 г
Сера, S 12.84 мг 1000 мг 1.3% 1% 7788 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 2.1% 3556 г
Хлор, Cl 16.56 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 185 мкг ~
Ванадий, V 9 мкг ~
Железо, Fe 1.27 мг 18 мг 7.1% 5.3% 1417 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 18072 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 29.9% 250 г
Литий, Li 3 мкг ~
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 7.5% 1000 г
Медь, Cu 131.16 мкг 1000 мкг 13.1% 9.8% 762 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 10.7% 700 г
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 13447 г
Стронций, Sr 8.6 мкг ~
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3% 2500 г
Цинк, Zn 0.1017 мг 12 мг 0.8% 0.6% 11799 г
Цирконий, Zr 6.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.603 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Клубника вяленая составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИКА ВЯЛЕНАЯ

Клубника вяленая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31 %, кремнием - 330 %, кобальтом - 40 %, медью - 13,1 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Клубника вяленая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубника вяленая, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника вяленая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги