Рецепт Лентяйка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лентяйка

Сахар песок 200 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 36 г
Какао-порошок 25 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 200 г
Печенье сдобное 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лентяйка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 467.9 ккал 1684 ккал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.1% 1900 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 9.7% 221 г
Углеводы 55.9 г 219 г 25.5% 5.4% 392 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2% 1053 г
Вода 12.3 г 2273 г 0.5% 0.1% 18480 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.5 мкг 900 мкг 18.6% 4% 537 г
Ретинол 0.15 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 0.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 0.9% 2500 г
Витамин В4, холин 5.35 мг 500 мг 1.1% 0.2% 9346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.498 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 26702 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 0.7% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.711 мг 15 мг 4.7% 1% 2110 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.085 мг 20 мг 5.4% 1.2% 1843 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.3 мг 2500 мг 3.9% 0.8% 2569 г
Кальций, Ca 25.35 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 3945 г
Магний, Mg 17.67 мг 400 мг 4.4% 0.9% 2264 г
Натрий, Na 51.83 мг 1300 мг 4% 0.9% 2508 г
Сера, S 5.38 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 18587 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 1.6% 1336 г
Хлор, Cl 5.42 мг 2300 мг 0.2% 42435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Железо, Fe 1.132 мг 18 мг 6.3% 1.3% 1590 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 32258 г
Марганец, Mn 0.1358 мг 2 мг 6.8% 1.5% 1473 г
Медь, Cu 134.29 мкг 1000 мкг 13.4% 2.9% 745 г
Молибден, Mo 1.831 мкг 70 мкг 2.6% 0.6% 3823 г
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 0.1% 17857 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 8.59 мкг 4000 мкг 0.2% 46566 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.2574 мг 12 мг 2.1% 0.4% 4662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.631 г ~
6:0 Капроновая 0.29 г ~
8:0 Каприловая 0.155 г ~
10:0 Каприновая 0.355 г ~
12:0 Лауриновая 0.405 г ~
14:0 Миристиновая 1.87 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.603 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.18 г min 16.8 г 30.8% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.361 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.544 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.521 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лентяйка составляет 467,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 467.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 55.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 12.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНТЯЙКА

Лентяйка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Лентяйка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лентяйка, калорийность 467,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лентяйка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты