Калорийность Шамайка (рыба). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шамайка (рыба)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 20.5% 434 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.5% 1057 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.8% 3247 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 2.905 мг 20 мг 14.5% 12.9% 688 г
Макроэлементы
Сера, S 175 мг 1000 мг 17.5% 15.6% 571 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 6.4% 1394 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 5.1% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 9.6% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 98.2% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 5.2% 1714 г

Энергетическая ценность Шамайка (рыба) составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 17.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМАЙКА (РЫБА)

Шамайка (рыба) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, хромом - 110 %

Чем полезен Шамайка (рыба)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шамайка (рыба) калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шамайка (рыба), калории, нутриенты, полезные свойства Шамайка (рыба)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы