Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) 175 г
Цветная капуста 74 г
Брокколи, цветы, сырая 55 г
Вода 795 г
Морковь 46 г
Перец сладкий красный 39 г
Вермишель 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 18% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.1% 8423 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.9% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 32.2% 1049 г
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 34.6% 984 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.7% 6923 г
Витамин В4, холин 14.74 мг 500 мг 2.9% 9.8% 3392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 20.7% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 25.8% 1325 г
Витамин В9, фолаты 6.639 мкг 400 мкг 1.7% 5.8% 6025 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 3.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.31 мг 90 мг 18.1% 61.4% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 2.7% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45045 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.2409 мг 20 мг 6.2% 21% 1612 г
Ниацин 1.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.44 мг 2500 мг 3.2% 10.8% 3108 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11211 г
Кремний, Si 2.923 мг 30 мг 9.7% 32.9% 1026 г
Магний, Mg 16.48 мг 400 мг 4.1% 13.9% 2427 г
Натрий, Na 11.64 мг 1300 мг 0.9% 3.1% 11168 г
Сера, S 35.28 мг 1000 мг 3.5% 11.9% 2834 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 13.9% 2462 г
Хлор, Cl 14.65 мг 2300 мг 0.6% 2% 15700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 3.66 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 6.8% 4932 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11538 г
Кобальт, Co 1.434 мкг 10 мкг 14.3% 48.5% 697 г
Литий, Li 2.949 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 6.1% 5602 г
Медь, Cu 22.22 мкг 1000 мкг 2.2% 7.5% 4500 г
Молибден, Mo 3.942 мкг 70 мкг 5.6% 19% 1776 г
Никель, Ni 0.905 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 3.383 мкг 55 мкг 6.2% 21% 1626 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 84.51 мкг 4000 мкг 2.1% 7.1% 4733 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 26.4% 1289 г
Цинк, Zn 0.2458 мг 12 мг 2% 6.8% 4882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.119 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы