Рецепт Спартак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спартак
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спартак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.3% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 47.22 мг | 500 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.556 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.606 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1387 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7206 мг | 20 мг | 8.6% | 3.5% | 1162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.22 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 58.03 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1723 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Натрий, Na | 66.48 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
| Сера, S | 51.03 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1960 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 5% | 829 г |
| Хлор, Cl | 62.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 3.2% | 1307 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 6.7% | 610 г |
| Медь, Cu | 186.09 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Молибден, Mo | 8.061 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Селен, Se | 5.419 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14220 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6928 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спартак составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 42.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАРТАК
Спартак богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,1 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 16,4 %, медью - 18,6 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Спартак
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бекон
- торт фруктово-творожный
- активиа питьевая
- гейнер Gain Fast
- каша овсяная
- Овсянка с бананом
- Говядина с черносливом
- салат с помидором и огурцомНовый рецепт
- Отбивная куриная
- суп куриный с цветной капустой
- протеин Combat
- Суп из фасоли
- Салат с крабовыми палочками (работа)
- капуста тушеная
- Фунчоза
- приправа для фунчозы
- Фунчеза
- салат овощной с осьминогами
- цикорий
- Fruttis
- Кольцо песочное с арахисом
- Печенье сахарное
- Хлеб зерновой "Геркулес"
- Тунец в масле для салатов
- соус томатный кладовая солнца
- овощи тушёные
- кофе с молоком
- горький шоколад
- суп-пюре из брокколи и сельдерея
- плов
- кофе со сливками
- котлеты
- Борщ
- яблочно--грушевое пюре
- Овощи "мексика"
- рис с овощами
- морковный салат
- салат витаминный
- спагетти с курицей в соусе якитори
- Хлеб бездрождевой "Смак здоровья"
- Каша рисова на воді
- Батончик на фруктозе "Шарм"
- малышок
- Молочный шоколад на фруктозе АВК
- Десертний хліб
- якитори
- Свинина запечена
- творог "Дарёнка"
- Банановый татен
- кофе без молока
- дорадо
- Рис с овощами.
- Актимель
- Кокос в кокосовом молоке
- Рахат-Лукум
- Бульон куриный из грудки
- каша гречневая с грибами
- чай липтон фитнесс
- фруктовый салат витаминный
- Заливное из судака
- Творог зерненый 5%
- Гречка с куриной грудью
- Торт сырный
- Творог зерненый 0%
- Лечо
- рис пропаренный с овощами
- голубці
- напиток имбирный
- имбирно- шиповниковый напи ток с лимоном
- Блины "Сырные Крепы"
- Кекс миндальный (из жмыха)
- Суп сгалушками
- Кофе с перцем
- Грибовница
- соя вареная
- Овсяный велле персик
- картофель фри LambWeston crisscuts
- waldmeister
- Faretti пирог
- битки
- Каша Овсяная на воде (водопроводной)
- Треска тушеная с луком
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- карбонат свинной
- Печеночный торт
- Рассольник (работа)
- Рататуй
- Филе индейки запеченое под сыром
- Салат из папоротника (работа)
- Каша гречневая
- Макароны
- Витамины "Компливит"
- Яишница
- Пентовит
- Йодомарин
- творог "яготынский" 17% с курагой
- Котлеты "Вкусные"
- чай с лимоном
- Бифидин с витаминами E, C, бета-каротин
- Овсянка на молоке
Метки: Как приготовить Спартак, калорийность 244,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спартак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
