Рецепт Салат с крабовыми палочками (работа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками (работа)
| Крабовые палочки | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками (работа)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15% | 938 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 542.8 мкг | 900 мкг | 60.3% | 84.6% | 166 г |
| бета Каротин | 2.877 мг | 5 мг | 57.5% | 80.6% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 65.05 мг | 500 мг | 13% | 18.2% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 13.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.03 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.9% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.354 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5927 мг | 20 мг | 8% | 11.2% | 1256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.7% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4143 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2786 г |
| Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 4.2% | 3289 г |
| Сера, S | 89.92 мг | 1000 мг | 9% | 12.6% | 1112 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 11.9% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 102.9 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 7% | 2020 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.6% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 46% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1949 г |
| Медь, Cu | 66.13 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.3% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 7.785 мкг | 70 мкг | 11.1% | 15.6% | 899 г |
| Селен, Se | 8.125 мкг | 55 мкг | 14.8% | 20.8% | 677 г |
| Фтор, F | 139.74 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.9% | 2862 г |
| Хром, Cr | 17.05 мкг | 50 мкг | 34.1% | 47.8% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.6106 мг | 12 мг | 5.1% | 7.2% | 1965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками (работа) составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ (РАБОТА)
Салат с крабовыми палочками (работа) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,3 %, бэта-каротином - 57,5 %, холином - 13 %, кобальтом - 32,8 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 14,8 %, хромом - 34,1 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками (работа)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная
- Фунчоза
- приправа для фунчозы
- Фунчеза
- салат овощной с осьминогами
- цикорий
- Fruttis
- Кольцо песочное с арахисом
- Печенье сахарное
- Хлеб зерновой "Геркулес"
- Тунец в масле для салатов
- соус томатный кладовая солнца
- овощи тушёные
- кофе с молоком
- горький шоколад
- суп-пюре из брокколи и сельдерея
- плов
- кофе со сливками
- котлеты
- Борщ
- яблочно--грушевое пюре
- Овощи "мексика"
- рис с овощами
- морковный салат
- салат витаминный
- спагетти с курицей в соусе якитори
- Хлеб бездрождевой "Смак здоровья"
- Каша рисова на воді
- Батончик на фруктозе "Шарм"
- малышок
- Молочный шоколад на фруктозе АВК
- Десертний хліб
- якитори
- Свинина запечена
- творог "Дарёнка"
- Банановый татен
- кофе без молока
- дорадо
- Рис с овощами.
- Актимель
- Кокос в кокосовом молоке
- Рахат-Лукум
- Бульон куриный из грудки
- каша гречневая с грибами
- чай липтон фитнесс
- фруктовый салат витаминный
- Заливное из судака
- Творог зерненый 5%
- Гречка с куриной грудью
- Торт сырный
- Творог зерненый 0%
- Лечо
- рис пропаренный с овощами
- голубці
- напиток имбирный
- имбирно- шиповниковый напи ток с лимоном
- Блины "Сырные Крепы"
- Кекс миндальный (из жмыха)
- Суп сгалушками
- Кофе с перцем
- Грибовница
- соя вареная
- Овсяный велле персик
- картофель фри LambWeston crisscuts
- waldmeister
- Faretti пирог
- битки
- Каша Овсяная на воде (водопроводной)
- Треска тушеная с луком
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- карбонат свинной
- Печеночный торт
- Рассольник (работа)
- Рататуй
- Филе индейки запеченое под сыром
- Салат из папоротника (работа)
- Каша гречневая
- Макароны
- Витамины "Компливит"
- Яишница
- Пентовит
- Йодомарин
- творог "яготынский" 17% с курагой
- Котлеты "Вкусные"
- чай с лимоном
- Бифидин с витаминами E, C, бета-каротин
- Овсянка на молоке
- творог с бананом
- Салат из чечевицы, огурцов и сельдерея
- фруктовый кефир
- Стручковая фасоль с курицей
- Овсянка с отрубями кунжутом изюмом (1 порция = 400 гр. )
- кукурузная пица
- салат из моркови с яблоком
- каркаде
- омлет с отварной капустой
- овощной суп с брокколи
- Морковный с кукурузой
- Йогурт "Мюсли" 2,5%
- Молочное желе
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками (работа), калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками (работа), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
