Рецепт Йогуртовый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогуртовый торт

Йогурт уктуский без сахара 375 г
Творог 5% [Наша Маша] 170 г
Желатин пищевой 20 г
Клубника 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.7 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2349 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 11.7% 1188 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.3% 2240 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.6% 3776 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.2% 2700 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 0.4% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.4% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14998 г
Витамин C, аскорбиновая 16 мг 90 мг 17.8% 24.8% 563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11278 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 2.9% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4927 мг 20 мг 2.5% 3.5% 4059 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.96 мг 2500 мг 1.7% 2.4% 5819 г
Кальций, Ca 29.33 мг 1000 мг 2.9% 4% 3409 г
Кремний, Si 26.4 мг 30 мг 88% 122.7% 114 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 2.4% 5772 г
Натрий, Na 5.09 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 25540 г
Сера, S 3.2 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 2.5% 5674 г
Хлор, Cl 4.27 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 53864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 49.3 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 2.9% 4826 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 14.9% 937 г
Литий, Li 0.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.9% 3571 г
Медь, Cu 75.2 мкг 1000 мкг 7.5% 10.5% 1330 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 5.3% 2625 г
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 51402 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 4.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 9434 г
Цинк, Zn 0.0259 мг 12 мг 0.2% 0.3% 46332 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.548 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.397 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Йогуртовый торт составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ

Йогуртовый торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, кремнием - 88 %

Чем полезен Йогуртовый торт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогуртовый торт, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртовый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги