Рецепт Паста из коробки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из коробки

Подсолнечное масло 19 г
Вешенки 261 г
Чеснок (Жарка) 12 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 115 г
Паста "Портобелло" в грибном соусе 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из коробки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.3 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 858 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4% 1267 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.3% 812 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 6.3% 814 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 3926 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 21951 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 4.2% 1208 г
Витамин В4, холин 21.45 мг 500 мг 4.3% 2.2% 2331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.532 мг 5 мг 10.6% 5.4% 940 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 14.394 мкг 400 мкг 3.6% 1.8% 2779 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 1.3% 3891 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.253 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.177 мг 15 мг 7.8% 4% 1274 г
Витамин Н, биотин 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 4.5% 1119 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9522 мг 20 мг 9.8% 5% 1024 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 4.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.62 мг 2500 мг 7.1% 3.6% 1407 г
Кальций, Ca 21.06 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4748 г
Кремний, Si 0.094 мг 30 мг 0.3% 0.2% 31915 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 1.1% 4499 г
Натрий, Na 14.46 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 8990 г
Сера, S 17.31 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5777 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 3.7% 1375 г
Хлор, Cl 23.54 мг 2300 мг 1% 0.5% 9771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 1.5% 3482 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18293 г
Кобальт, Co 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.3% 3953 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4124 г
Медь, Cu 91.96 мкг 1000 мкг 9.2% 4.7% 1087 г
Молибден, Mo 5.37 мкг 70 мкг 7.7% 3.9% 1304 г
Никель, Ni 0.141 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 1.402 мкг 55 мкг 2.5% 1.3% 3923 г
Стронций, Sr 20.76 мкг ~
Титан, Ti 1.7 мкг ~
Фтор, F 11.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34188 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 5.3% 958 г
Цинк, Zn 0.3563 мг 12 мг 3% 1.5% 3368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
Кампестерол 0.361 мг ~
бета Ситостерол 5.263 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.75 г min 16.8 г 4.5% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.635 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.777 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.618 г ~

Энергетическая ценность Паста из коробки составляет 196,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из коробки, калорийность 196,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из коробки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты