Рецепт Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр

Капуста тушеная 07.03.21г в начинку для пирожков 27.5 г
Фарш для пирожков 07.03.21г 68.9 г
Подсолнечное масло 1.6 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 62.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.7 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 5.9% 745 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.2% 538 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 5.3% 833 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1% 4363 г
Органические кислоты 15.1 г ~
Зола 4.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 2.6% 1737 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 2.6% 1672 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 3.7% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 3.2% 1374 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 1.3% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 14.716 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2718 г
Витамин C, аскорбиновая 10.15 мг 90 мг 11.3% 5% 887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.474 мг 15 мг 9.8% 4.3% 1018 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 4.4% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.9801 мг 20 мг 4.9% 2.2% 2041 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.51 мг 2500 мг 3.9% 1.7% 2590 г
Кальций, Ca 23.01 мг 1000 мг 2.3% 1% 4346 г
Кремний, Si 10.022 мг 30 мг 33.4% 14.7% 299 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 1% 4651 г
Натрий, Na 249.95 мг 1300 мг 19.2% 8.5% 520 г
Сера, S 29.59 мг 1000 мг 3% 1.3% 3380 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 2% 2174 г
Хлор, Cl 615.89 мг 2300 мг 26.8% 11.8% 373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 376.4 мкг ~
Бор, B 62.6 мкг ~
Ванадий, V 23.31 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 1.3% 3488 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11811 г
Кобальт, Co 1.516 мкг 10 мкг 15.2% 6.7% 660 г
Литий, Li 0.151 мкг ~
Марганец, Mn 0.2203 мг 2 мг 11% 4.9% 908 г
Медь, Cu 1007.53 мкг 1000 мкг 100.8% 44.5% 99 г
Молибден, Mo 6.124 мкг 70 мкг 8.7% 3.8% 1143 г
Никель, Ni 3.238 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 1.528 мкг 55 мкг 2.8% 1.2% 3599 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 10.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36765 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3106 г
Цинк, Zn 0.3285 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.352 г min 16.8 г 2.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.35 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.961 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.884 г ~

Энергетическая ценность Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр составляет 226,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.7 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 26.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ШАРИКИ 07.03.21Г 1ШТ-160,3ГР

Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, кремнием - 33,4 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 11 %, медью - 100,8 %

Чем полезен Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр, калорийность 226,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги