Рецепт суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куринный

Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 532 г
Лук репчатый (Варка без слива) 48 г
Морковь, красная 29 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 23% 1134 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.5% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 12% 2158 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 13.1% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.7% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.498 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 80321 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.9703 мг 20 мг 24.9% 65% 402 г
Макроэлементы
Калий, K 71.18 мг 2500 мг 2.8% 7.3% 3512 г
Кальций, Ca 10.74 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 9311 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 6% 4334 г
Натрий, Na 199.16 мг 1300 мг 15.3% 39.9% 653 г
Сера, S 3.86 мг 1000 мг 0.4% 1% 25907 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 16.2% 1610 г
Хлор, Cl 302.03 мг 2300 мг 13.1% 34.2% 762 г
Микроэлементы
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 6.5% 3974 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 3.305 мкг 10 мкг 33.1% 86.4% 303 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Медь, Cu 35.47 мкг 1000 мкг 3.5% 9.1% 2819 г
Молибден, Mo 4.757 мкг 70 мкг 6.8% 17.8% 1472 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 72.91 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5486 г
Хром, Cr 8.09 мкг 50 мкг 16.2% 42.3% 618 г
Цинк, Zn 0.4909 мг 12 мг 4.1% 10.7% 2444 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп куринный составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,9 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 33,1 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен суп куринный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куринный, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты